Чего только не придумано человечеством для того, чтобы прекрасный пол имел возможность держать себя в форме. Но, к сожалению, женщины готовы пойти на все ради стройности – даже ценой собственного здоровья.
Поэтому мы хотим помочь тебе выбрать безопасный способ похудеть, укрепляя свое здоровье.
Самая действенная формула успеха в похудении – это правильное питание и физическая нагрузка. В таком случае, когда мы едим больше фруктов, овощей, круп, нежирного мяса и рыбы – мы получаем дефицит калорий. А при систематических занятиях спортом наше тело подтягивается и становится упругим. Такая система работает на долгосрочный результат. То есть не испытывая голода и увеличивая свою ежедневную активность мы стабильно теряем именно лишний жир, а не воду или отеки в теле.
Так же отличным лайфхаком является увеличение количества питьевой воды в день. Мы советуем минимизировать кофеиносодержащие напитки, заменить газированные и сладкие напитки на чистую воду. Таким образом мы убираем пустые калории и ко всему этому употребление большого количества воды ускоряет уровень нашего метаболизма на 4%. То есть когда мы пьем обычную воду – мы худеем.
Ещё одним из действенных способов похудения являются правильные перерывы между приемами пищи. Многие не догадываются, но если долго терпеть голод (например пропускать обед), то потом люди имеют свойство позволять себе скушать намного больше, чем обычно. Это приводит к профициту калорий – то есть к лишним калориям, что откладываются на нашей талии в виде жира. Так что очень хорошей идеей будет всегда иметь что-то с собой на перекус. Это могут быть любые фрукты, овощи, орехи, домашние фитнес батончики – вариантов очень много. Это в любом случае хороший вариант, если помогает тебе не срываться на фастфуд или не переедать.
Так же не стоит недооценивать каждодневную активность! Старайся выходить на одну остановку раньше, больше ходить пешком, играть с домашними питомцами. Ведь немного прогулявшись пешком мы можем дополнительно потратить около 400 калорий в день! Используй любой повод для того, чтобы провести активно время.
Мы советуем тебе отказаться от так называемых быстрых способов похудения. Ведь чем больше ты будешь морить себя голодом, тем больше килограмм к тебе вернется после диеты. Необходимо подружиться со своим телом, делая все возможное для своего здоровья. Только в таком случае наш организм не будет задерживать жидкость и откладывать лишние килограммы.
