Какую йогу выбрать для начинающих

В современном мире существует огромное количество разных техник для расслабления. Но спустя множество лет именно йога остается на первом месте среди всех существующих практик. Мы поможем тебе разобраться, как выбрать тип йоги.

девушки занимаются в спортзале, девушки на тренировке по йоге

Самые популярные виды йоги для начинающих

Не знаешь, какую йогу выбрать новичку? Мы собрали для тебя ряд очень интересных подробностей, что такое йога для начинающих. Какую выбрать – решать только тебе:

  • Хатха. Повышает гибкость, выносливость, силу и улучшает общую подвижность. От неё пошли основные стили йоги.
  • Айенгара. Она считается подвидом хатха-йоги, но в её основе лежит внимание на том, чтобы правильно стоять в позах, сосредоточенность.
  • Кундалини. Основная работа направлена на позвоночник. Считается, что она избавляет от алкоголизма, курения и наркотической зависимости.
  • Бикрам («горячая йога»). Выводит токсины из организма за счет обязательного выполнения в помещении с температурой сорок градусов.
  • Аштанга-виньяса. Занятия для похудения, ещё одна разновидность хатха-йоги.
  • Женская. Помогает уменьшить менструальные боли и хорошо влияет на организм во время гормональных сбоев.
  • Йога-терапия. Основная цель – укрепление позвоночника.
  • Тантра. Парная йога. Избавляет от комплексов тебя и твоего полового партнера.
  • Антигравитационная. Занятие, что основано на упражнениях в гамаке.
  • Нидра. Практика для глубокой релаксации. В процессе занятия ты лежишь с закрытыми глазами, проваливаешься в свое подсознание, следуя словам инструктора. Цель такой практики – умиротворенное состояние, снятие стресса.
  • Сукшма-вьяяма. Снятие мышечных зажимов, физическое расслабление
  • Йога смеха. Физические упражнения, что направлены на поднятие настроения и духа.

девушка делает ассаны, упражнение йоги, тренировка в зале

Какой стиль йоги лучше для новичка

Ты должна определиться с целью, чтобы выбрать стиль йоги. Мы очень рады, что твоим конечным пунктом в определении досуга стала именно йога. Виды таких практик нельзя перечесть на пальцах, ведь их такое огромное множество!

Разберись в том, чего ты ожидаешь от занятий. Ты хочешь похудеть, расслабиться, отогнать плохие мысли, развить конкретную группу мышц или просто настроиться на хорошую волну? Да, все это может подарить тебе йога! Типы её созданы для того, чтобы сделаю твою жизнь проще и лучше.

Новичкам особенно везет в том, что у них есть возможность попробовать все это впервые.

 

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *