Как улучшить память

В современном мире ухудшение памяти – это стандартная практика, что не является хорошим показателем, ведь даже школьники и студенты страдают от этой проблемы, так что уже сказать о пенсионерах. Если ты тоже замечаешь, что у тебя ухудшилась память, тебе необходимо разобраться с тем, как тренировать память. Ибо систематические упражнения действительно способны повлиять на то, чтобы у тебя получилось повысить уровень памяти. Для начала хватит и того, чтобы просто убрать ряд возможных причин возникновения такой проблемы.

девушка расстроена, девушка закрыла глаза и держится за голову, у девушки болит голова

Причины ухудшения памяти:

  • Постоянный стресс;
  • Недостаточное количество правильных жиров в питании;
  • Усталость и отсутствие качественного отдыха;
  • Избыточная тревожность;
  • Многозадачность.

Все эти факторы способны провоцировать у тебя рассеянность в обычных действиях. Минимизируй все причины из-за которых твоя память может страдать, а тогда рассмотри разные способы улучшения памяти. Ведь тренировка памяти – это очень важный процесс, который способен изменить твое мышление в совсем другую сторону, позитивно отразиться на результатах любой работы и повысить общие показатели продуктивности.

Методы улучшения памяти:

  • Ходи по дому с закрытыми глазами;
  • Выполняй стандартные действия не рабочей рукой (причесывайся, чисти зубы, кушай, учись писать в тетради, открывай входные двери ключами);
  • Решай кроссворды, судоку, ребусы;
  • Играй в настольные игры;
  • Больше времени уделяй спорту.

Важно уделять внимание не только активным занятиям, что активизируют работу мозга, но и стараться питаться максимально правильными продуктами. Большое количество правильных жиров в питании мгновенно дадут о себе знать. Помни, что количество жиров в рационе должно быть не меньше 1 грамма на каждый килограмм веса.

молодые люди играют в настольные игры, компания друзей играют в игру

Продукты для улучшения памяти:

  • Куриные яйца;
  • Орехи (в особенности грецкие);
  • Черный шоколад (выше 90% какао-бобов);
  • Семечки;
  • Бобовые;
  • Жирные сорта рыбы;
  • Кофе;
  • Нешлифованный рис;
  • Капуста (особенно квашеная);
  • Шампиньоны;
  • Овсянка;
  • Морковь;
  • Апельсины;
  • Клубника;
  • Мясо;
  • Молочные продукты;
  • Изюм.

Улучшить память реально в любом возрасте. Главное – систематически заниматься умственной работой, правильно питаться, комбинировать активный и пассивный отдых, а так же минимизировать уровень стресса. Ты заметишь результаты, как только начнешь выполнять все пункты по порядку. И чем усерднее ты будешь стараться, тем больше будешь удивляться своим собственным возможностям.

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *