В современном мире ухудшение памяти – это стандартная практика, что не является хорошим показателем, ведь даже школьники и студенты страдают от этой проблемы, так что уже сказать о пенсионерах. Если ты тоже замечаешь, что у тебя ухудшилась память, тебе необходимо разобраться с тем, как тренировать память. Ибо систематические упражнения действительно способны повлиять на то, чтобы у тебя получилось повысить уровень памяти. Для начала хватит и того, чтобы просто убрать ряд возможных причин возникновения такой проблемы.
Причины ухудшения памяти:
- Постоянный стресс;
- Недостаточное количество правильных жиров в питании;
- Усталость и отсутствие качественного отдыха;
- Избыточная тревожность;
- Многозадачность.
Все эти факторы способны провоцировать у тебя рассеянность в обычных действиях. Минимизируй все причины из-за которых твоя память может страдать, а тогда рассмотри разные способы улучшения памяти. Ведь тренировка памяти – это очень важный процесс, который способен изменить твое мышление в совсем другую сторону, позитивно отразиться на результатах любой работы и повысить общие показатели продуктивности.
Методы улучшения памяти:
- Ходи по дому с закрытыми глазами;
- Выполняй стандартные действия не рабочей рукой (причесывайся, чисти зубы, кушай, учись писать в тетради, открывай входные двери ключами);
- Решай кроссворды, судоку, ребусы;
- Играй в настольные игры;
- Больше времени уделяй спорту.
Важно уделять внимание не только активным занятиям, что активизируют работу мозга, но и стараться питаться максимально правильными продуктами. Большое количество правильных жиров в питании мгновенно дадут о себе знать. Помни, что количество жиров в рационе должно быть не меньше 1 грамма на каждый килограмм веса.
Продукты для улучшения памяти:
- Куриные яйца;
- Орехи (в особенности грецкие);
- Черный шоколад (выше 90% какао-бобов);
- Семечки;
- Бобовые;
- Жирные сорта рыбы;
- Кофе;
- Нешлифованный рис;
- Капуста (особенно квашеная);
- Шампиньоны;
- Овсянка;
- Морковь;
- Апельсины;
- Клубника;
- Мясо;
- Молочные продукты;
- Изюм.
Улучшить память реально в любом возрасте. Главное – систематически заниматься умственной работой, правильно питаться, комбинировать активный и пассивный отдых, а так же минимизировать уровень стресса. Ты заметишь результаты, как только начнешь выполнять все пункты по порядку. И чем усерднее ты будешь стараться, тем больше будешь удивляться своим собственным возможностям.
