Что такое скандинавская ходьба и насколько она эффективна

Скандинавская ходьба это очень популярный в Европе вид спорта, суть которого состоит в том, чтобы при передвижении отталкиваться от земли специальными палками. Такие приспособления часто приравнивают к лыжным палкам, ведь со стороны это так и выглядит – будто человек забыл дома лыжи, но решил пройтись с остальным оборудованием. На самом деле все не так просто, как кажется. Все ещё проще и интересней!

скандинавская ходьба, занятия на свежем воздухе, поход в горы налегке

Эффективность скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба с палками не просто так имеет такое дополнительное оборудование. Если сравнивать скандинавскую ходьбу с обычной, то в первой количество задействованных при занятии мышц на 30% больше, чем во второй. Все дело в том, что при помощи палок дополнительно включается в работу ещё плечевой пояс. То есть мышцы шеи, рук, плеч и спины больше не в состоянии покоя. Они активно работают, что создает намного больший расход калорий, чем организм привык тратить. Активация всех мышечных групп позволяет увеличить расход калорий до 50% больше, чем при обычных передвижениях. Это, естественно, будет способствовать феноменально быстрым результатам в похудении.

девушки занимаются скандинавской ходьбой, занятие спортом, ходьба с палками

Кому полезна скандинавская ходьба

Существует ряд противопоказаний, при которых нежелательно заниматься скандинавской ходьбой.

Вред скандинавской ходьбы может быть нанесен твоим суставам или иммунной системе, если у тебя имеются следующие заболевания:

  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Диабет;
  • Гинекологические заболевания;
  • Проблемы с кишечно-желудочной системой;
  • Сколиоз;
  • Боли в суставах.

В том случае, если у тебя отсутствуют все вышеперечисленные противопоказания, тебе необходимо испытать на собственной опыте, что такое скандинавская ходьба.

Ведь польза скандинавской ходьбы многогранна. И похудение это лишь один из очень приятных побочных эффектов. Плюсы такого вида спорта проявляются в самом начале. Тебе не нужно думать, где заниматься. Стоит только вооружиться необходимым оборудованием, и ты можешь ходить где только пожелаешь. В парке, в лесу, абсолютно в любой местности. Тебя ничего не привязывает к месту занятий, как например, бег. Там обязательным условием есть наличие хорошего покрытия, дабы это не повредило суставы.

Выбери удобное для себя время, настройся на очень активную работу и будь готова увидеть результаты в очень скором времени! При постоянных занятиях ты даже не будешь успевать задумываться о лишнем весе, ведь теперь этот вопрос тебя попросту не будет волновать.

Автор записи: Яна М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *