С каждым днем все больше и больше набирает популярности одна из древнейших практик — йога. Поза Лотоса является одной из основных асан, что позволяют глубже познать это учение. Такое расположение тела так же часто называют “
Падмасана”, что в переводе из санскрита имеет прямое значение – “лотос” и “поза”.
Эффективность позы Лотоса
Предлагаем просмотреть, какую пользу несет в себе Падмасана:
- Способствует развитию хорошей походки, а так же выравниванию осанки;
- Укрепляет мышечный корсет спины;
- Увеличивает гибкость суставов в области ног;
- Устраняет проблемы с пищеварением;
- Устраняет проблемы с гипертонией;
- Улучшает кровообращение в органах малого таза.
Как сесть в позу Лотоса?
Сесть в позу лотоса в первый раз может быть не так легко, как тебе кажется. Все зависит от подвижности твоих суставов и гибкости мышц. Не расстраивайся, если у тебя вначале не получается, это придет с практикой. Если у тебя все же получилось, то доведи пребывание в Падмасане до 10 минут, и тогда будет считаться, что ты её освоила.
Во время практики Падмасаны ты не должна чувствовать боль, делай все максимально плавно, чтобы сидеть комфортно. Выходи из асаны, если боль не проходит, даже если ты немного поменяла положение бедер.
Далее мы рассмотрим как научиться позе лотоса. Для начала тебе необходимо сесть на пол, вытянув ноги перед собой. Возьми ступню правой ноги и положи её на бедро левой ноги. Пяточка должна смотреть в живот, сама ступня вверх, колено касается пола. Аналогичные манипуляции проводим и с левой ногой. Спину держим ровно на протяжении всего времени, что ты отвела позе Лотоса.
Чтобы сделать Падмасану своим систематическим занятием, тебе необходимо заниматься практикой и не жалеть усилий. Ведь результаты того однозначно стоят. Стабильная нервная система, избавление от физических недугов и зажатых мышц – и это только минимальная польза, которую ты сможешь извлечь при правильном соблюдении этой позы.
В процессе медитации ты можешь чувствовать разного рода подёргивания мышц, зуд, неприятные боли в спине и ногах. Таким образом тело избавляется от негативной энергии, оно очищается.
Со временем ты должна дойти до того уровня комфорта в Падмасане, что не будешь ощущать своего тела. В этом цель такой практики, ибо при отсутствии физических знаков ты сможешь работать на психологическом и эмоциональном уровнях.
