Йод важен для здоровья. Но не все знают о том, какие последствия ощутит на себе человек, если у него случится йододефицит. Если люди не получают свою норму этого микроэлемента, у них наблюдаются дефекты при развитии, а также проблемы с процессом обмена веществ.
Признаки йододефицита. К чему может привести его недостача?
Для того чтобы организм взрослого человека полноценно работал, ему в день необходимо употреблять приблизительно 150 мкг йода. Гормоны нашей щитовидной железы, регулирующей множество обменных процессов в теле, состоят из этого микроэлемента на 65%. Их основная задача – принимать участие в:
- метаболизме.
- росте.
- заживлении.
- развитии головного мозга.
Если человек не употребляет свою норму данного элемента, он начинает ощущать симптомы йододефицита.
В случае беды наш организм подает нам особые сигналы, говорящие о том, что необходимо восполнить дефицит йода. Как определить, что существует проблема? В случае недостачи часто проявляются следующие симптомы:
Признаки дефицита йода:
- Увеличение веса.
- Чувство слабости.
- Выпадение волос.
- Пересыхание кожи.
- Опухшая шея.
- Нерегулярные или обильные менструальные циклы.
- Осложнения при беременности.
Нехватка микроэлемента опасна многими осложнениями:
- Эмоциональными (депрессивное состояние, раздражительность, заторможенность реакции).
- Иммунодефицитными (ухудшение иммунитета).
- Отечностью (на ногах, руках, глазах).
- Гинекологическими (сбои в цикле, ранний климакс, трещины сосков).
- Кардиологическими (понижение нижнего давления, атеросклероз).
- Гематологическими (падает уровень гемоглобина).
Как восполнить дефицит йода?
Конечно, Вы можете пойти в аптеку и приобрести лекарства, которые удобно принимать. Но зачем, если достаточно добавить в меню продукты, имеющие в своем составе огромное количество этого элемента. Дефицит йода в организме можно побороть с помощью:
- морских водорослей.
- трески.
- йодированной соли.
- креветок.
- тунца.
- сушеного чернослива.
- рыбий жир.
Сегодня больше 1,5 млрд. населения планеты страдает от йододефицита. У 600 млн. из-за этой проблемы увеличена щитовидная железа, а 40 млн. имеют выраженную умственную отсталость. Йод – очень важный элемент. Не допускайте его недостачи, употребляйте продукты, богатые им, и Ваш организм скажет Вам «спасибо».
