Плавание во время беременности: главные правила

 Отличная альтернатива спортивному залу

Плавание во время беременности может стать прекрасной альтернативой обычным занятиям спортом. Так как при вынашивании ребенка, женщина может столкнуться с большим набором веса и сильной нагрузкой на суставы и мышцы. Бассейн станет отличным вариантом для активности будущей мамы.

Во-первых, плавание хорошо разгрузит опорно-двигательный аппарат и позволит беременной отдохнуть от нагрузки на позвоночник и суставы.

Во-вторых, занятия в бассейне нормализуют артериальное давление, тренируют дыхание, а также помогают избавиться от судорог.

В-третьих, во время плавания нагрузка на мышцы распределяется равномерно и без перегрузок. А работают мышцы пресса, ног, промежности, спины, что очень хорошо отражается на подготовке к родам.

Занятия в бассейне несомненно принесут массу удовольствия будущей маме, особенно если второй и третий триместры попадают на жаркие месяцы.

 Когда лучше отложить идею?

Приняв решение о занятиях в бассейне, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтоб исключить возможные противопоказания. Относитесь к тренировкам не как к спортивной дисциплине, а как к хобби. Излишние нагрузки вам ни к чему и могут негативно сказаться на беременности.

Существуют противопоказания касаемо посещения бассейна, которые не стоит игнорировать.

Если у вас диагностированы угроза прерывания беременности или предлежание плаценты, были кровотечения или подтекания околоплодных вод, то лучше откажитесь от затеи. Так как, даже не очень сильные нагрузки могут усугубить состояние вашей беременности. Аналогично нельзя заниматься плаванием при повышенном давлении, многоводии и задержке внутриутробного развития.

То есть, при любых нарушениях протекания беременности или проблемах со здоровьем посещение бассейна противопоказано.

Однако, в некоторых моментах беременности плаванье может даже помочь. Так при ягодичном предлежании плода, опытный инструктор по работе с беременными, может подобрать комплекс упражнений в воде для исправления этой ситуации.

Удостоверившись, что противопоказаний нет, плавать можно на любом сроке, до отхождения слизистой пробки.

Позаботьтесь о безопасности вашего плавания. Не купайтесь в холодной и в слишком хлорированной воде.

Для большего комфорта приобретите специальный купальник для беременных и ходите в обуви, которая не даст вам поскользнуться возле бассейна.

Поделиться ссылкой:

Автор записи: admin

Добавить комментарий