На II триместре животик будущей мамы немножко округляется, и окружающим становится известно, что она ждет малыша. Все органы и системы ребенка уже заложены, и им требуется совершенствование. В этот период кроха растет и набирает массу. Так как организм женщины отдает все витамины будущему чаду, необходимо питаться так, чтобы их возместить. Что входит в меню будущей мамы? Какие продукты будут полезными, а от каких следует отказаться или свести их употребление к минимуму?
Как должен выглядеть рацион питания будущей мамы во II триместре?
Многие мамы называют второй триместр «медовым» или «золотым», так как на этом периоде беременности такие симптомы, как быстрая утомляемость и тошнота пропадают. На их место возвращаются бодрость и аппетит. Но не нужно есть за двоих. Для Вас и ребенка куда полезнее будет соблюдать правила правильного питания, и питаться сбалансировано и разнообразно.
Беременным не рекомендуется пропускать завтрак. Если у Вас очень повысился аппетит, эту проблему можно решить—ешьте регулярно, но маленькими порциями, возможно перекусывая в течение дня. Ужин должен быть не плотным, и не поздним.
Доказано, что на II триместре у ребенка начинают формироваться вкусовые предпочтения. Так что правильно питаться теперь важно вдвойне.
Какие продукты должны находиться в вашем меню:
— яйца.
— сухофрукты, орешки.
— мясо, рыба.
— кисломолочные продукты.
Какие продукты следует исключить или свести их употребление к минимуму:
— жареные, копченые, острые.
— консервы, чипсы, колбасы.
— провоцирующие аллергию: цитрусовые, экзотические фрукты, морепродукты, клубнику.
— содержащие кофеин.
Какими витаминами следует обеспечить организм на II триместре беременности?
В данный период будущая мама должна полностью удовлетворить потребности крохи, а также своего организма во многих элементах.
Витамин Е. Предупреждает угрозу выкидыша.
Витамин С. Поддерживает иммунитет мамы и ребенка, нужен для усваивания кальция.
Витамин А. Ответственный за обмен веществ.
Витамин D. Повышает усвояемость кальция, препятствует развитию рахита.
Кальций. Формирует скелет, почки и эндокринную систему малыша.
Главная задача каждой женщины, находящейся в положении—быть здоровой. А значит Ваш рацион питания должен способствовать этому. Но помните, что от самых полезных каш не будет пользы, если Вы их едите через силу. Формируйте свое меню так, чтобы пища приносила удовольствие.
