Как похудеть во время беременности, чтобы не навредить себе и малышу?

С момента, когда женщина узнает, что она беременна, главной задачей для нее является здоровье и самочувствие ее будущего малыша. Близкие часто говорят, что так как крохе нужно развиваться, мама должна усиленно питаться, есть за двоих. Это распространенная ошибка. Избыточный вес во время беременности вовсе не является залогом того, что ребеночек родится крепким и здоровым.

Опасен ли лишний вес во время беременности?

Когда женщина приходит на консультацию к доктору, он предупреждает ее, что в определенном наборе веса нет ничего страшного. Неприятности возникают если жировая прослойка начинает увеличиваться чрезмерно. Врачи говорят, что излишняя масса тела—это если с 16 недели Вы прибавляете в весе более 1 килограмма за неделю.

Лишний вес при беременности опасен не только для малыша, но и для матери.
Опасность для ребенка:
— неврологические заболевания.
— диссимметрия между головой и тазом.
— кислородное голодание.

Опасность для матери:
— варикоз.
— гипертония.
— заболевания сердечно-сосудистой системы.

Не опасно ли худеть во время беременности?

Причиной чрезмерного набора веса не всегда является переедание. Так, нередко проблема скрывается в заболевании внутренних органов. Но чаще всего чрезмерная жировая прослойка является результатом слишком частого употребления еды, и неумения составить меню.

Конечно, если начать бездумно голодать, лишив при этом себя и ребенка требуемых веществ, результатом такой «диеты» станут опасные последствия для Вас и крохи.

Подходить к похуданию следует с умом. Начните заниматься легкими видами спорта: йога, плавание, фитнес. Но при этом не гонитесь за параметрами модели. Помните: Ваша цель—приведение веса в норму, а не истощение жировой прослойки.

И, конечно, пересмотрите свой рацион питания. Выполняйте следующие рекомендации:
— не ешьте много перед сном.
— меню должно состоять из диетического мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
— откажитесь от соленых и жареных продуктов.
— выпивайте не больше 2,5 л воды в день.

Из вышесказанного можно сделать следующий вывод: во время беременности нужно питаться правильно, чтобы не набрать лишние килограммы. Если же «непрошеные гости» все же появились, не мучайте себя голодом, а лучше обсудите свою диету (и ее необходимость) со специалистом.

Поделиться ссылкой:

Автор записи: admin

Добавить комментарий