Очень часто можно наблюдать в спортивных залах барышень, что ходят туда из года в год, но абсолютно никак не меняются внешне. И подобное отсутствие результата тренировок иногда сопровождает тренер, который сам не понимает – методика всегда работает, а в этом случае происходит какая-то мистика. В таком случае мы откроем тебе секреты, почему нет результата от занятий спортом и как это исправить в мгновение ока.
Причины отсутствия результата тренировок
Профицит или дефицит калорий. Если ты задалась целью похудеть, но спустя длительное время занятий нет результата от тренировок, то в первую очередь под вопросом твое питание.
- Очень важно рассчитать свою дневную норму калорий и придерживаться её. Ведь если ты кушаешь больше, то ты не можешь сжечь необходимое количество подкожного жира физически, поэтому тренировка неэффективна – ты больше запасаешь, чем тратишь.
А если кушать меньше 1400 калорий в день, то организм включает энергосберегающий режим и не хочет отдавать свои запасы, ибо у него стресс.
- Сон. Часто результаты от тренировок отсутствуют именно от недостатка сна. У тела нет достаточного количества энергии, чтобы выкладываться на полную, даже если речь идет всего лишь в нескольких часах в неделю. Спи 7-8 часов в сутки и ходи на тренировки с удовольствием. Никогда не занимайся за счет сна, лучше ляг пораньше и утром сходи на пробежку или сделай зарядку. Таким образом ты приучишь организм к новому режиму и тебе будет легче просыпаться.
- Стресс. Ещё одним фактором, почему отсутствует результат тренировок, может стать отсутствие отдыха. В связи со стрессом наш организм имеет свойство запасать жирок в области талии, а так же задерживать воду. Так что находи время для физического и морального отдыха, чтоб процесс похудения был гармоничным по всем уровням.
- Перетренированность. Мышцы не успевают восстанавливаться при нагрузке со слишком большой интенсивностью. Это оставляет свой след на процессе отдыха.
- Тренировки недостаточно интенсивны. Ты можешь тренироваться больше, но боишься неистовой трансформации мышц. Запомни – в процессе тренировок девушки могут только укрепить свой мышечный корсет, но не накачать! Не бойся упражнений с отягощениями, вони формируют красивые формы и изгибы.
Правильно питайся, тренируйся в удовольствие и систематически восстанавливайся – идеальная формула для прогресса в любом виде тренинга.
