Занятия стретчингом стали обязательной частью практически всех видов тренировок. Растяжка после любого кардио, силового тренинга, командного вида спорта самая эффективная вещь, что помогает избавиться от боли в целевых группах мышц и придает им красивую вытянутую форму. Ты все ещё не знаешь, как правильно заниматься стретчингом? Все до банальности просто!
Эффективность стретчинга
Подтянуть тело тебе поможет именно стретчинг! Польза его не обусловлена одним показателем – расслаблением. У него имеется множество преимуществ. Например, гибкость очень позитивно влияет на нашу осанку и походку, что делает человека визуально стройнее. Как следствие хорошей осанки – появляется уверенность в себе. У тебя будет всегда хорошее настроение и бодрый вид, ведь все органы становятся на свои места, а мышцы держат тело в тонусе, что очень позитивно влияет на твое самочувствие каждый день.
Стретчинг это универсальное средство от снятия любого вида напряжения – будь оно физическое или эмоциональное. Стретчингом снимаются нервные блоки, что так часто бывают зажаты из-за слишком тяжелых силовых упражнений.
Кому подходит стретчинг?
Стретчинг подходит людям абсолютно любых возрастных категорий. Если ты здорова и хочешь улучшить качество своего тела, то не забывай растягиваться после каждой тренировки. Но стоит быть внимательной к своему телу, ведь существую люди, которым не желательно практиковать стретчинг. Противопоказания в основном касаются позвоночника. Если у тебя имеются какие-либо проблемы с ним, то тебе необходимы специальные упражнения с персональным тренером по растяжке.
Не стоит заниматься в группе со всеми, если тебя тревожит твое физическое состояние. Ведь в таком случае ты нанесешь своему здоровью непоправимый вред.
Мы все индивидуальны и подход в таком виде тренировок у нас должен быть свой. Расслабление такого типа ты можешь попытаться организовать у себя дома после нескольких тренировок с тренером. Пытайся делать упражнения так, чтобы они не вызывали у тебя дискомфорта, а по окончанию занятия ты должна чувствовать приятную легкость.
Если ты новичок, то старайся в каждой позе задерживаться хотя бы 30 секунд. Поначалу будет очень непросто даже с разогретыми мышцами. Но очень скоро твое тело привыкнет расслабляться быстрее. Поэтому очень важна систематика и постоянность в любых занятиях подобного рода. Когда ты выйдешь на более продвинутый уровень, то пытайся тянуться в одной позе не меньше одной минуты. При хороших показателях ты сможешь уже вывести растяжку в отдельную тренировку. При этом не забывай разогревать мышцы перед занятием. Достаточно будет десяти минут, чтобы тело стало податливым.
