У большинства людей тело толстеет с годами и они не могут понять истинных причин, ведь они продолжают вести такой же образ жизни и не меняют своих привычек. Почему организм набирает лишний вес, и как этого избежать – мы расскажем тебе в этой статье.
Причины набора веса
Существует очень много факторов, что влияют на то, почему мы набираем вес. Но мы вывели в отдельный перечень самые существенные причины лишнего веса:
Отсутствие полноценного сна. Необходимо спать по 7-8 часов в сутки, чтобы организм полноценно восстанавнивался.
Стресс. Это главный организатор наших лишних килограммов вокруг талии. Пытайтесь спокойно реагировать на все жизненные ситуации, чтобы не срываться в порыве гнева на некачественную пищу.
Употребление нездоровой пищи. Быстрые углеводы и трансжиры – главные враги нашего пресса. Откажитель от этого вида продуктов, так же исключите алкоголь и курение – преображение не заставит вас ждать!
Почему вес зависит от возраста?
Фундамент, на котором построена проблема под названием “набор веса с возрастом”, стоит на трех китах:
- Потеря мышечной массы. Как только человеку стукает пятый десяток, мышечная масса получает сигнал убывать с молниеносной скоростью. Уровень её расхода может достичь 15% в год. А это слишком много, чтобы наш скелет мог функционировать самостоятельно без такого количества мышц.
К этому может привести отсутствие физических нагрузок и потеря тестостерона. Если вы никогда не занимались спортом, то необходимо сделать это прямо сейчас! Добавьте в свою диету много белка и продуктов с кальцием, чтоб помимо наращивания мышц, укреплять кости. - Замедление метаболизма. С каждым годом после 25-ти лет наш организм приостанавливает метаболизм. Это приводит к тому, что тело начинает терять меньше калорий в состоянии покоя. То есть если вы кушаете как раньше, то ваш вес пойдет вверх. Это основная причина, почему люди толстеют, но не понимают почему. Стоит сократить в своем рационе быстрые углеводы и жареную пищу.
- Меняется гормональный фон. Из-за пониженного желания двигаться и отсутствия энергии с годами накапливается лишний вес. Причины могут быть и в естественных гормонах, уровень которых растет с каждым годом. Вам необходимо проверить щитовидную железу и пить витамины, назначенные доктором.
Эти факторы тесно связаны друг с другом. В этом есть что-то позитивное, ведь улучшая что-то одно, вы невольно будете влиять на два других показателя. Но все же профилактика всех причин лишнего веса будет лучшим мотиватором!
