Вы так хотели забеременеть, и вот тест показал, что Ваша мечта осуществилась: к Вам скоро прилетит аист. Как правило, почти все будущие мамочки узнав, что они ждут ребенка, набрасываются на врачей с целой лавиной вопросов. Нередко они хотят узнать о том, какого рациона питания им необходимо придерживаться. Ведь если для малыша одни продукты полезные, значит есть и такие, которые могут причинить вред крохе. Как выглядит список того, что должно попасть под запрет для женщины в ближайшие 9 месяцев?
Какие продукты нельзя употреблять женщине, которая находится в положении?
«Я хочу-у-у»! У многих женщин, ожидающих ребенка могут сильно измениться вкусовые предпочтения, а также возрасти аппетит. Кому-то снятся шоколадные конфеты, а некоторые мечтают о селедке и соленых огурчиках. Конечно, не стоит отказываться от желанного продукта, но и переедать нельзя. Ведь так можно набрать вес, а некоторые продукты могут вызвать дополнительные проблемы (чрезмерное употребление соли опасно для почек и т.д.).
Будущая мама должна строго следить за своим меню. Причем отказаться от алкоголя и кофе недостаточно. Если Вы хотите обеспечить своего малыша всем необходимым, придется составить более внушительный список.
Согласно подсчетам ученых, на первом триместре беременности суточный рацион по норме составляет 2 400- 2 700 кКал. В него должны входить:
белки — 110 грамм.
жиры — 75 грамм.
углеводы — 350 грамм.
Какие продукты являются запретными на I триместре:
- Сырые яйца;
- Пряные травы и специи;
- Сырое мясо, копчености и рыбу;
- Сыры с плесенью, непастеризованное молоко;
- Экзотические фрукты;
- Лесные грибы;
- Продукты, содержащие добавки и ГМО.
Что может произойти, если женщина будет неправильно питаться?
Многие будущие мамочки слышат от врача о возможной опасности, если она начинает набирать вес. Но, к сожалению, не каждый доктор посоветует принимать какие-либо меры, если у женщины понижен ИМТ. Это неправильно. Питание должно быть адекватным и сбалансированным, а вес находиться в пределах нормы. Не надо ни переедать ни недоедать.
Чем опасно неправильное питание во время беременности:
- Недоношенность;
- Преждевременная отслойка плаценты;
- Самопроизвольный аборт;
- Возможная гибель внутри утроба;
- Пониженные умственные способности.
И не забывайте еще об одном правиле: тщательно мойте продукты перед тем, как употреблять их в пищу, а также следите за сроком их годности. Эти простые советы принесут огромную пользу Вашему маленькому человечку.
