Плохое питание, внешние экологические факторы, стресс, вредные привычки – все это негативно отражается на цвете и густоте наших локонов. Ведь если не взять себя в руки в плане питания, то никакие дорогие маски, шампуни и сыворотки не сделают твои волосы гуще и ухоженнее.
В обязательном порядке избавься от стрессов и напряженных ситуаций, ведь когда ты нервничаешь – то не хочешь ужинать салатом и запеченной рыбой. Скорее всего пойдут в ход быстрые углеводы и трансжиры, то есть кондитерские изделия и различные снэки со слишком большим количеством соли. Такие продукты только усугубляют состояние твоих волос, делают их тонкими, цвет начинает тускнеть, кончики сечься все чаще и чаще.
Но стоит только изменить свои пищевые привычки, как твои волосы уже через несколько дней изменят свой вид в более здоровую сторону.
Свежие овощи – это самая полезная группа продуктов, что опережает любую другую пищу в количестве витаминов. Это универсальные продукты, которые полезны в любом виде – свежем, вареном и даже консервированном.
Самыми полезными овощами для волос считаются:
- Морковь;
- Свёкла;
- Капуста всех видов;
- Салат;
- Шпинат;
- Сельдерей;
- Зелень.
Морковь является самым полезным продуктом для волос. Она очень богата витамином А и каротином, такие витамины отвечают за прочность твоих волос. Хорошо дополнят этот список капуста таких видов – цветная, белокочанная и брокколи. Они способствуют регуляции подкожного сала, что сильно влияет на кожу головы и улучшает рост волос.
Шпинат и разнообразные салаты так же не последние продукты в борьбе за пышную шевелюру. Они содержат большое количество витаминов группы В, железа и магния, которые очень благотворно влияют на здоровье волос.
Овощи богаты клетчаткой, которая позитивно влияет на работу кишечника и хорошо очищает организм. Таким образом очень легко избавиться от лишних токсинов и шлаков, что отравляют наш организм изнутри и плохо влияют на рост ногтей, волос и состояние кожи.
Обязательно включай в свой рацион около 4-5 порций овощей в день и твой организм отблагодарит тебя отсутствием акне и других высыпаний на коже. Так же польза большого количества именно свежих овощей поможет тебе улучшить состояние фолликул на голове, что будет способствовать тому, чтобы волосы стали более крепкими. В скором времени твои волосы станут намного гуще, прочнее и шелковистее.
