Орехи при выпадении волос

Для того, чтобы вернуть своим волосам былой блеск и объём, необходимо обратиться к проблемам, что идут изнутри, а именно – заняться своим питанием. Употребление орехов для здоровья волос – далеко не миф. Ежедневное их добавление в рацион сделает твои волосы блестящими и гладкими за считанные дни. Различные маски и сыворотки не помогут тебе возобновить сияние волос, если ты не отрегулируешь свое питание.

Дневная норма потребления орехов составляет одну горсть, то есть – 30 грамм. Этого будет достаточно, чтобы твои волосы и ногти были крепкими и здоровыми, а фигура оставалась стройной. Ведь все орехи имеют очень высокую калорийность – не меньше 600 калорий на 100 грамм продукта. А такую вкуснятину тяжело перестать кушать, если заранее не взвешивать.

Наиболее полезными для профилактики выпадения волос является употребление грецких орехов и миндаля. Так же в полезных свойствах им не уступают кешью и пекан. Бразильский орех очень богат на селен, что благоприятно влияет на здоровье кожи головы и общее состояние волос. Всего 2-3 орешка в день будет достаточно для пополнения запасов этого витамина.

Их польза состоит в высоком содержании жирных кислот омега-3 и омега-6, при недостатке которых волосы начинают выпадать, становиться сухими и ломкими. Так же орехи поддерживают естественную влагу внутри волоса, что влияет на их естественный вид и придает блеск. Ещё они очень богаты на наличие белка и цинка, дефицит которого провоцирует выпадение волос.

Ты можешь включать орехи в рацион в качестве перекусов вместе в различными фруктами, добавлять их в кашу с утра или же в салат на ужин. Но обрати внимание на то, что такой продукт стоит кушать раз в день, выбери для себя наилучшее сочетание продуктов.

Не стоит забывать о комплексном подходе ухода за волосами и телом. Помни о том, что тебе нужно и важно избегать стресса, ведь он в первую очередь пагубно влияет на количество и качество употребляемой тобой пищи. Обязательным пунктом в построении пышной шевелюры так же является отказ от алкоголя и курения – эти плохие привычки моментально истончают твои волосы, высушивают их и делают похожими на солому. Пытайся пить как можно больше воды, занимайся спортом. Обязательно хорошо и качественно отдыхай.

Все эти пункты необходимы для профилактики выпадения волос и восстановления уже поврежденных. Ты сможешь очень быстро реабилитировать свои волосы, если не будешь забывать о ежедневном добавлении такого полезного продукта, как орехи. Ведь их существует такое множество! Просто выбери сорт себе по вкусу и наблюдай за молниеносным превращением своих локонов.