Как побороть бессонницу без медикаментов?

Вы уже больше часа ворочаетесь у себя в кровати, но сон все никак не приходит? Вас мучает бессонница, и в результате организм уступает, когда полностью обессиливается, но на это уходит много времени, поэтому Вы не успеваете полноценно отдохнуть. Целый день Вы не можете ни на чем сконцентрироваться, и мечтаете только сне, но приходит ночь и все повторяется опять. Как разорвать этот замкнутый круг?

девушка сидит в постели, бессонница у девушки, девушка не может уснуть

Причины бессонницы у женщин. Чем опасно расстройство сна?

Итак, что же мешает Вам лечь на свою подушку и заснуть? Существует много факторов:

  • Перемена места жительства, часового пояса или климата.
  • Черепно-мозговая травма и болевой синдром.
  • Психические расстройства, стрессы, депрессии.
  • Беременность.
  • Употребление перед сном алкоголя.
  • Неконтролируемый прием лекарственных препаратов.
  • Гормональные сбои.
  • Употребление большого количества продуктов, в составе которых имеется кофеин (чаи, кофе, энергетики, шоколад).

Основная опасность расстройства сна – мозг не отдыхает полноценно. Единственное о чем думает человек, когда его истязает бессонница: как уснуть? Он мечтает о часе сна, но на работе или в транспорте, естественно, этого сделать не может. Единственное, чем остается спасаться – употребление кофе и напитков, содержащих много кофеина. К сожалению, подобное решение лишь усугубляет сложившуюся ситуацию. Расстройство сна следует лечить, иначе оно может спровоцировать осложнения.

Последствия бессонницы у женщин:

  • Увеличивается вес.
  • Риск развития раковых опухолей.
  • Неврозы и психические расстройства.
  • Страдает иммунная система.
  • Начинает активно вырабатываться гормон стресса.

Сон, длящийся меньше семи часов значительно уменьшает эффект от
использования некоторых лекарств.

Но среди людей, подвергнувшихся влиянию расстройства сна, есть те, которые категорически против химических препаратов, что похвально, ведь к лекарствам можно привыкнуть.

Что помогает от бессонницы:

  • Лечение травами (хмель, ромашка, укроп, первоцвет, мелисса)
  • Соблюдение специальной диеты.
  • Ароматерапия.

девушка сладко спит, здоровый сон, девушка обхватила руками подушку и спит

Какие действия провоцируют расстройство сна?

От чего бессонница только усиливается:

  • Напряженная умственная деятельность.
  • Просмотр а ночь фильмов, которые будоражат сознание.
  • Если Вы выпили много жидкости.
  • Переедание либо голодание.
  • Решение рабочих задач, бытовых проблем.

Как бороться с бессонницей? Запомните, что эта проблема носит психологический характер. Поэтому Вы должны уметь успокаиваться, и тогда не придется считать сотни барашков, чтобы заснуть.

 

Автор записи: Виктория К.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.