Сидячий образ жизни всемирно признан показателем, что укорачивает жизнь намного быстрее, чем курение и алкоголь. Почему много сидеть вредно, а малоподвижный образ жизни не решают меньшее количество энергозатрат за день?
Последствия сидячего образа жизни
Ты не можешь понять, какова твоя активность за день? Так вот, чем больше ты не занята ничем, тем больший вред наносишь вред своему организму. Продолжительное пассивное времяпрепровождение и является определением сидячего образа жизни.
- В первую очередь страдает наш организм, ты самостоятельно наносишь ему непоправимый вред, что вследствие и укорачивает продолжительность жизни. Необходимо понять, насколько сильно стоит бояться и к чему приводит сидячий образ жизни. Последствия могут быть самыми разными. Важно вовремя начать все исправлять.
- Сильно страдает сердечно-сосудистая система, что даст о себе знать при минимальной пробежке или подъеме на третий этаж. Сюда же можно отнести проблему с дыхательными путями и дыхательной системой в целом.
- При сидячем образе жизни максимальному риску подвержены суставы и связки.Без систематической интенсивной нагрузки они сильно ослабевают и не могут выполнять своих базовых функций не только в экстремальных ситуациях, но и в повседневной жизни. Тут становится логичным, что и мышечный каркас начинает атрофироваться без поступления постоянных импульсов нагрузок в мышцы. А если мышцы слабеют, за это расплачивается весь организм.
- Постоянная нагрузка на таз и позвоночник дадут о себе знать в первую очередь. Позвоночник находится в нестабильном состоянии без поддержки, органы начинают опускаться, осанка искривляться.
- Из этого следует, что на проблемных участках тела начинает откладываться жир. Это приводит к растяжкам и складкам на самых неудобных местах. Без систематического воздействия на бедра начинает проявляться целлюлит.
- Так же проблемной зоной неактивных людей является область талии – это первое место, где образуется жирок.
Чтобы не ощущать вред от постоянного сидения, попробуй постепенно вводить в свою жизнь разного рода активность. Пройдись на работу пешком или на велосипеде, сходи с коллегами на теннис после работы, поиграйте с друзьями в баскетбол на выходных. Даже пешая прогулка с подругой станет прекрасным аналогом сидения в кафе. Пытайся двигаться как можно чаще, от этого зависит твоя жизнь в прямом смысле.
