Какой элемент является основным для костной системы? Еще на уроках биологии нам объяснили, что речь идет о кальции. Поэтому мы помним, как в детстве родители заставляли нас употреблять продукты, богатые им. Теперь, когда мы подросли, стали понимать, насколько опасные последствия может вызвать дефицит кальция в организме. Кариес и выпадение волос является только поверхностными симптомами. Недостача элемента может вызвать более серьезные заболевания, избавиться от которых будет очень трудно.
Основные симптомы дефицита кальция
Общими признаками, говорящими о возможной недостаче данного элемента, являются повышенная утомляемость и слабость. Но это не все, существует множество сигналов:
Признаки дефицита кальция в организме:
- Остеопороз.
- Сердечная недостаточность.
- Субкапсулярная катаракта.
- Кариес, ухудшение состояния зубов.
- Снижение уровня иммунитета.
- Болезни почек.
Вы начинаете замечать у себя подобные проблемы, и заподозрили, что у вас недостача этого элемента? Не относитесь к проблеме халатно. Обратитесь к Вашему лечащему доктору и проконсультируйтесь с ним. Ведь последствия халатности могут опасными:
Чем грозит нехватка кальция:
- непроизвольная дрожь в руках и ногах (тремор).
- недостача элемента в детстве позже часто приводит к рассеянному склерозу.
- нарушение осанки.
- плохая свертываемость крови, которая при травмах и порезах приводит к плохим последствиям.
Нехватка кальция в организме. Как восполнить недостачу?
Если в организме не хватает элемента, восполнить его помогут витаминные комплексы. Но никакие витамины, продающиеся в аптеке, никогда не заменят Вам полноценного питания. Подходить к решению следует комплексно.
У Вас нехватка кальция? Признаки постепенно исчезнут, если добавить в рацион следующие продукты:
- Твердый сыр.
- Молоко.
- Сметану.
- Сардины.
- Курагу.
- Йогурт.
Но прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы нехватка кальция была восполнена. Проследите за тем, чтобы микроэлемент смог усвоиться. Для этого организму нужен витамин D. Он есть в:
- Грибах.
- Зерновых.
- Яйцах.
- Рыбьем жире, или жирной рыбе – скумбрии, сельди, треске (особенно их печени).
- Молочных продуктах.
- Свежевыжатых фруктовых соках.
Чтобы наш организм полноценно работал, мы должны обеспечить его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Если произойдет нехватка кальция, последствия будут опасными не только для органов, но и целых систем, именно поэтому так важно вести здоровый образ жизни и следить за своим рационом питания.
