Как быстро снять тревогу, избавиться от стресса и перестать беспокоиться?

Необъяснимая тревога на душе является разновидностью эмоции страха, свойственному беспокойным людям. Когда человека пугает что-то определенное, какой-либо объект, или сложившаяся ситуация, то есть страх обоснован, тогда это вполне нормально. А то состояние, когда человеку бывает тревожно на душе, несмотря на то, что все в его жизни хорошо и спокойно, уже не является нормой. Оно сигнализирует о последствии пережитого стресса, доставляет чувство эмоционального дискомфорта.

девушка держится рукой за переносицу, девушка переживает

Причины тревоги могут быть связаны с различными жизненными проблемами

Причины тревоги могут быть связаны с различными жизненными проблемами, например: смена привычной обстановки, тяжелая работа, социальная незащищенность. Человек стремящийся добиться успеха и обеспеченности берет на себя непосильные нагрузки, каждый его день проходит в огромном стрессе.

Сильная тревога связана с предчувствием надвигающейся беды, потери, опасности. Она приводит к нарушениям здорового состояния: повышению давления, учащенному сердцебиению, одышке, иногда онемению конечностей и расстройству стула. Все эти симптомы связаны с выбросом норадреналина в кровь, в дальнейшим распространяющимся по организму, и воздействующего на органы.

Действенные методы снятия тревоги

девушка в печали, решение сложных проблем

Теперь разберем, как избавиться от тревоги с помощью отказа от вредных привычек и приобретения полезных. В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания. Если в нем присутствуют алкогольные напитки, черный чай или кофе, и свести их к минимуму, а лучше исключить. При употреблении алкоголя человек испытывает эйфорию, но затем наступает эмоциональный спад и ощущение разбитости.

Питаться необходимо в достаточном количестве, не меньше трех раз в день. Нельзя пропускать завтраки и пренебрегать такими продуктами как молоко, яйца, рыба, мясо, фрукты и овощи, которые помогут снять тревогу за счет поступления жизненной энергии. Сладости и хлебные изделия, макароны и крупы, картофельные блюда следует ограничить, поскольку на их расщепление организм расходует много сил.

В некоторых случаях чтобы ситуация не усугублялась лучше обратиться к психотерапевту. Он может не только подсказать эффективные в вашем случае приемы для снятия тревоги а и прописать лекарства снижающие нервозность. Соблюдение режима дня и занятия плаванием, йогой или спортивной ходьбой также благоприятно скажутся на самочувствии беспокойного человека.

 

Автор записи: Дарья С.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.