Синдром профессионального выгорания и как с ним бороться

Современный ритм жизни несется как поезд, и часто мы бежим впереди него, провоцируя стрессы и срывы. Ко всей этой ситуации добавляются еще и осенняя хандра, и весеннее истощение после зимы.

Профессиональное выгорание – это ощущение апатии, одновременное состояние физической и эмоциональной усталости. Сложность сконцентрироваться, снижение производительности и как результат ухудшение отношений с коллегами и с семьей. Рассмотрим кто подвержен синдрому СЭВ.

Причины профессионального выгорания. Кто в зоне риска?

Часто поддаются переутомлению люди, у которых рабочий график по 8 часов в день в закрытых помещениях, с ограниченным доступом кислорода. Как следствие, отсутствие физической нагрузки и бессонница. Моральное давление от руководства в виде постоянной критики и маленькой заработной платы.

Синдром профессиональное выгорание настигает работников скорой помощи, преподавателей, барменов, официантов, работников кол-центра, бизнесмены и творческие люди.

Психологи отмечают, что личные качества, такие как: перфекционизм, обидчивость, повышенное чувство вины, несоответствие реальности с фантазией, желание всем нравиться вызывают синдром СЭВ.

Способы борьбы с профессиональным выгоранием. Как избежать катастрофы?

Как говорят психологи, осознание проблемы – это 70% успеха ее решения. Так что в первую очередь, заметив свое раздражение к работе и родным, или напротив вялость и апатию, нужно понять, что вы находитесь на пороге синдрома профессионального выгорания.

Первый и верный способ – отпуск. Особенно солнечные места благотворно снимают депрессию. Любой отдых хорошо, будь то пляж, горный склон или кровать. Да, в момент каникул вы не зарабатываете, но и будучи в упадочном состоянии духа, зарабатывать сложно.

Второй способ победить профессиональное выгорание – это учеба. Возможно ваша деятельность замкнулась в цикличности и нужна свежая струя знаний, которая разгонит серые будни и расширит горизонты вашей деятельности.

Третий способ хорош для творческих людей. Устройте генеральную уборку вашего рабочего места. Выбросите все лишнее и старое и купите новые канцтовары, цветы и разный декор.

Четвертый способ победить синдром выгорания — это активная физическая нагрузка, которая вырабатывает гормоны радости, например, танцы или йога.

Ну и наконец поговорите с начальником о вашем состоянии и если он адекватный, то поможет исправить ситуацию, а если вы не найдете понимания, то смело меняйте работу. Будьте здоровы!

Поделиться ссылкой:

Автор записи: admin

Добавить комментарий