Главным фактором при восстановлении густоты волос является соблюдение комплексного подхода к своему здоровью. То есть придерживание сбалансированного питания, отказ от плохих привычек и отсутствие стрессового состояния — эти понятия являются взаимосвязанными ключевыми моментами, что помогут тебе привести в порядок свою шевелюру.
Если ты хочешь предотвратить выпадение волос, то стоит включить в свой рацион все самые важные группы продуктов. Такими являются: овощи, фрукты, орехи, семечки, разные крупы и бобовые, рыба и кисломолочные продукты. Все эти элементы должны присутствовать в твоем питании каждый день, чтобы твой организм не испытывал дефицита в витаминах и минералах. Правильное питание провоцирует ускоренный рост волос, избавляет от перхоти и сухости головы. В первую очередь это скажется на коже головы, от которой зависит густота твоей шевелюры. Если она не будет слишком сухой или слишком жирной, волосы смогут расти в нормальном темпе.
Важным моментом в изменении питания является минимизация быстрых углеводов и трансжиров. Сладости, выпечка, солёные снеки – все это разрушает структуру твоих волос, делая их тонкими и слабыми.
При отказе от алкоголя и курения ты сразу заметишь, что твои волосы стали блестеть и у них возобновился естественный цвет. Так же после отказа от вредных привычек уже за считанные дни ты обратишь внимание на то, что твои локоны перестают быть слишком ломкими, слабыми и тусклыми.
Диета при выпадении волос
Завтрак:
- овсяная каша на нежирном молоке/воде с сухофруктами/орехами;
- бутерброды из цельнозернового хлеба с творожным сыром;
- яйца в любом виде;
- сырники;
Перекусы:
- фруктовый салат;
- творог с медом;
- овощной салат;
- кефир/несладкий йогурт;
- орехи/семечки;
- бутерброд с твердым сыром;
Обед:
- любая крупа с печеной курицей и салатом;
- суп с кусочком цельнозернового хлеба;
- крупа с грибами в сметане/котлетами на пару;
Ужин:
- запеченная/отварная рыба с салатом;
- салат с орехами;
- творог с орехами.
Ты можешь выбрать один вариант блюда из предложенных, чтобы сделать свое питание более сбалансированным. Добавь к такому рациону медитативные практики и стретчинг, чтобы свести уровень стресса к минимуму. В современном мире очень часто можно встретить такое явление, как заедание своих проблем. Это можешь спровоцировать срыв на быстрые углеводы – печенье, тортики, конфеты. Поэтому гармония с собой настолько важна – чтобы делать осознанный выбор на пользу своего здоровья и красоты.
