Умение правильно дышать отыгрывает очень большую роль в жизни как у профессионального спортсмена, так и у начинающего. На процесс дыхания каждый человек может влиять самостоятельно и, соответственно, регулировать его.
Зачем тренировать дыхание?
Дыхательные практики помогают начинающим спортсменам избавиться от отдышки – в этом хорошо помогают кардио сессии. Отдышка это не так страшно, как может казаться. Но тем не менее это нехватка кислорода, от которой желательно избавляться, а именно – тренировать дыхание. Подобная реакция организма на физическую активность может стать большим препятствием для человека, который решил добиться каких-либо целей в спорте.
Дыхательная тренировка – это минимальное вложение в твои спортивные достижения, но оно окупится с первых же занятий, поэтому тебе стоит систематически практиковать такие упражнения. Ведь при отсутствии отдышки ты сможешь больше времени посвящать кардиотренировкам, а так же делать больше подходов в силовом тренинге.
Упражнения для дыхания?
Существует множество упражнений, что помогут тебе научиться правильно дышать. Делай следующее упражнение для дыхания как можно чаще, чтобы улучшить свою выносливость.
Резко вдыхай и выдыхай весь воздух, что содержится в легких. Начинай с минуты, если тебе сложно. С каждой тренировкой пытайся это делать все большее количество времени. Останавливайся, как только чувствуешь себя плохо – из-за большого притока воздуха может возникнуть головокружение или тошнота.
Так же существует более продвинутая практика, чтобы улучшить дыхание. Тренировки лучше всего делать в проветренном помещении.
Резко вдохни максимальное количество воздуха, задержи на пару секунд. И далее попробуй сделать ещё пару маленьких вдохов. Таким образом ты расширяешь свои легкие. Задержи дыхание, а потом медленно выдохни.
При выполнении упражнений старайся все время дышать диафрагмой. Поначалу может быть сложно перестроиться, то спустя пару дней внимательного наблюдения за своим дыханием, ты уже будешь делать это не задумываясь. Таким образом ты научишься правильно дышаться не только во время тренировок, но и в повседневной жизни, что так же оставит свой позитивный след на качестве твоих последующих занятий.
Правильное дыхание напрямую связано с твоими физическими показателями, поэтому старайся тренироваться при любом удобном случае.
