Вы решили с завтрашнего дня бросить курить и начать вести здоровый образ жизни, а сегодняшняя сигаретка станет последней? Но, к Вашему удивлению, это «завтра» никак не хочет наступать. После этой выкуренной сигареты появляется самая, а затем точно последняя, и так далее. Бросить курить не получается и образовывается замкнутый круг. Оказывается, распрощаться с привычкой не так просто, как казалось сначала.
Почему сигареты вызывают зависимость? Как определить, что Вы зависимы от никотина?
Курение является не только вредной привычкой. Это заболевание, которое оказывает отрицательное влияние не только на Вас, но и на окружающих людей.
В составе сигаретного дыма есть вещества, которые обладают мутагенными, канцерогенными, а также токсичными свойствами.
Что такое зависимость от никотина? Это комплекс физиологических, и психологических явлений. Употребление сигарет стает большей ценностью, нежели занятия, которые были важными раньше.
Симптомы никотиновой зависимости:
- Самостоятельно отказаться от сигарет невозможно.
- Если Вы пытаетесь не курить, начинает проявляться снижение работоспособности, утрата концентрации, нервозность.
- Ради создания условий для курения Вы готовы пожертвовать общением с близкими людьми, а также сократить социальную активность.
Но если все осознают опасность сигареты, почему курят? Что мотивирует человека сделать затяжку?
Причины никотиновой зависимости:
- Социальное окружение.
Стремление к получению удовольствия. - Желание повысить самооценку.
- Психологические проблемы.
Можно ли побороть непреодолимое желание сделать затяжку? Как бросить курить?
Многие люди, желая вылечить зависимость от сигарет, делают одну и ту же ошибку. Они рассматривают ее только как проблему физического характера. Обратите внимание и на психологическую сторону. Иначе Вы не бросите курение – зависимость со временем вернется обратно.
Лучше займитесь спортом. Конечно, бег с отдышкой удовольствия не доставит. Но существует множество видов спорта, которые могут Вас заинтересовать: например танцы. Получая удовольствие от занятия спортом, где курить нельзя, Вы поборете курение.
Помните важную деталь: зависимость от сигарет является и психологической проблемой. Если Вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за
помощью к психологу или наркологу.
