Правила для доброго утра и продуктивного дня

Часто бывает так, что утро превращается в кошмар, и нет желания не то что идти на работу и заниматься делами, но и жить в общем. Так происходит из-за неправильной утренней рутины.

девушка встречает солнце девушка радуется новому дню

Как сделать утро добрым?

Биологические часы

Первым в свои правила доброго утра следует внести режим сна, а точнее настройку своих биологических часов так, как вам нужно. Это значит, что необходимо приучать себя засыпать и просыпаться в одно и то же время, а сам сон должен составлять не менее 7 часов. Часто достаточно только просыпаться в необходимое время, и организм сам настроиться и будет хотеть спать вовремя.

Просыпаться под разную музыку

Гораздо приятнее просыпаться под любимые песни. Но не стоит ставить на мелодию будильника одно и то же изо дня в день, даже если композиция вам очень нравится. Даже самая потрясающая песня в какой-то момент становится рутиной, и не создает нужного состояния с утра. Чередуя же рингтоны, можно помочь себе нарушать привычный устой и запускать работу мозга.

Привычка застилать кровать

Привычка застилать кровать это то хорошее и полезное, что вы можете сделать для себя что бы не только чувствовать себя полезным в начале дня, но и находиться в более приятном состоянии, вернувшись домой в порядок.

Запустить пищеварение водой с лимоном

стаканы с водой и лимоном, мохито в стаканах

Еще один совет, которому нужно следовать добрым утром, это выпивать 1-2 стакана воды с лимоном за пол часа до еды. Это отлично запускает пищеварительную систему и готовит организм к приему пищи, а так же помогает восстановить водный баланс в теле.

Доброе утро с душем

В вопросе как сделать утро приятным, нужно не забывать об утреннем душе. Он поможет разбудить себя окончательно, принесет приятные ощущения и бодрость. Так же чистота тела задаст позитивный настрой на весь день.

Здоровье души и тела

Плохое утро можно сделать хорошим, если позаботиться о себе в физическом и моральном плане. Следует сделать зарядку, что бы размяться перед буднями и сделать что-то приятное или полезное для своего мозга. Зарядкой могут выступать не только простые физические упражнения или разминка. Это вполне можно заменить танцами под любимую музыку или другой активностью в виде хотя бы ходьбы пешком до работы. Для своего мышления можно почитать книгу, посмотреть или сделать что-то развивающее.

Завтрак как самый важный прием пищи

Многие люди испытывают трудность с приемом пищи по утрам, пренебрегая этим пунктом. Но в данном случае прилагать усилия для его соблюдения действительно стоит, так как организму необходимы питательные элементы с утра что бы полноценно функционировать и иметь достаточно сил. Не обязательно есть что-то тяжелое: завтраком может выступать какой-то фрукт или легкая каша, а может быть белковый коктейль.

Подготовка с вечера

Приятное утро можно будет назвать таковым если уменьшить свою утреннюю рутину приготовлениями с вечера Например, собрать сумку, приготовить завтра или перекус с собой, подготовить одежду. Все это будет гораздо проще и приятнее делать заранее, оставив возможность поспать дольше утром.

Планирование дня

Приятное утро поможет организовать планирование своего дня. Гораздо приятнее просыпаться, зная, и будучи морально и физически готовым к трудностям или хорошим вещам, которые ожидают впереди.

Постепенное привыкание

Иногда сразу кидаться выполнять все рекомендации совсем неправильно. Если ни одна привычка не была привита ранее, начать вводить их все значит создать себе такие трудности, которые отобьют все желание меняться в лучшую сторону. Стоит вводить полезные привычки постепенно, что бы они были в радость и не утруждали слишком сильно.

 

 

Автор записи: Дарья Б.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.