Умением в нужный момент сдержать эмоции владеют далеко не все. Для человека это значительное достижение и нужно приложить усилия, чтобы к нему прийти. Но стремиться овладеть им однозначно стоит. Излишняя эмоциональность требует постоянных тренировок, чтобы мужчина или женщина научились управлять своей природной сущностью. В принципе, научиться тому, как вести себя если не получается сдерживать эмоции, может каждый.
Я слишком эмоциональная! Как научиться приводить себя в порядок?
В лишающей вас душевной гармони ситуации не стоит реагировать на нее немедленно. Первым делом постарайтесь остановиться, не горячась подумать над случившимся. Взяв небольшую паузу можно сосредоточиться на первостепенном, и найти наиболее тактичный способ решения вопроса.
Как сдерживать эмоции в моменты эмоциональных перегрузок? Когда чувства вас захватывают и даже и даже проявляются физическими симптомами, в виде учащенного сердцебиения, потливости, дрожания рук и нехватки воздуха, вам нельзя издаться и плыть по течению. Переваривайте информацию по частям, и со временем придя в адекватное состояние, вы сможете дать справедливую оценку тому, что вас взволновало.
Методы тренировки эмоций: как сконцентрировать внимание на главном
Если вы хотите научиться сдерживать негативные эмоции, подумайте о чем-то позитивном, возможно эти мысли помогут вам найти позитивные моменты в негативе. Если же ваша цель сдержать позитивные эмоции (ведь они могут быть не менее вредны, когда ослепляют нас) задумайтесь о негативной стороне. Выискивая подвох, прячущийся за чрезмерной радостью, вы сможете вернуться в расслабленное состояние.
Организм человека реагирует на непосильные эмоциональные нагрузки напряжением мускулов и изменение сердечного ритма. Когда напряжение сходит он чувствует себя разбитым. Этих скачков можно избежать с помощью практики глубокого дыхания. Техника эта несложная: сидя в спокойном состоянии с закрытыми глазами вдыхайте воздух носом в течение пяти секунд, а затем столько же времени выдыхайте. Повторять нужно минимум 10 раз.
Реагируя на сложную ситуацию, мы испытываем злость или грусть когда изменение обстоятельств произошло не в нашу пользу. В таких случаях вам и пригодится ранее пройденная тренировка эмоций. Нужно думать не о проблеме, а о составлении плана предстоящих вам действий. В процессе обдумывания вариантов решений эмоции приутихнут , и тогда у вас будет больше шансов выйти из ситуации победителем.
