Сон является чрезвычайно важным фактором, определяющим сохранение здоровья независимо от возраста. Наблюдения показали, что ежедневная потребность во сне является индивидуальным вопросом, но известно, что у детей и подростков она намного выше, чем у взрослых. Потребность в отдыхе может меняться с возрастом, а также в зависимости от многих жизненных ситуаций.
Наиболее частые причины нарушения сна у детей разного возраста
Хороший сон, как и многие другие физиологические процессы, может быть нарушен. Причины этой проблемы могут быть разными, но обычно бессонница у детей временная, вызванная, например, воспоминаниями о неприятных событиях, произошедших в течение дня.
Бессонница у ребенка, как младшего возраста, так и старшего, проявляется темными кругами под глазами, землистым цветом лица, а также проблемами с концентрацией внимания и обучением. Тем не менее, это еще не все симптомы. Регулярное недосыпание также может вызывать раздражительность, перепады настроения, трудности с запоминанием. Все эти болезни, в свою очередь, приводят к снижению производительности и, как следствие, ухудшению результатов обучения.
У малышей в возрасте нескольких лет самой распространенной причиной лишения сна оказывается слишком позднее засыпание, в результате чего утром они просыпаются уставшими, сонливыми и вялыми. Однако, если это не разовая ситуация, а состояние, которое все чаще повторяется, то лучше присмотреться к дошкольнику. Бессонница может быть вызвана многими факторами, особенно сильным стрессом.
Бессонница у детей может быть серьезной угрозой здоровью
Длительные проблемы с засыпанием являются близким шагом к депрессивным расстройствам, неврозам и беспокойству.
Стоит позаботиться о правильной гигиене сна (разумеется, учитывая возраст малыша и его временные потребности, которые могут возникнуть, например, из-за болезни). Для того, чтобы обеспечить здоровый, хороший сон, вы должны:
- устранить дремоту в течение дня,
- ввести физическую активность,
- избегать жирной и жареной пищи перед сном,
- обеспечить ребенка тишиной и отсутствием яркого света в спальне.
Когда бессонница ребенка ухудшается, хорошим решением может быть посещение специализированного консультационного центра по нарушениям сна.
