Какое первое желание женщины, которая узнала, что она беременна? Конечно же защитить своего малыша всеми известными способами: начиная от правильного питания и заканчивая занятием спортом. Но если с пользой первого могут согласиться все, спорт у некоторых может вызвать определенные сомнения. Может не стоит им заниматься, а лучше избегать любых физических нагрузок на протяжении всей беременности?
Почему врачи считают спорт полезным для мамы и ребенка?
Для подобных случаев, когда женщина начинает впадать в панику, у врачей есть хорошая поговорка: «Вы беременны, а не больны». Ведь только больному человеку рекомендован постельный режим. Что же касается женщины, которая находится в положении, спорт ей просто необходим. Ведь чтобы благополучно выносить и родить малыша необходимо разработать тазовое дно и таз. Также следует обладать силой, выносливостью, контролем над мышцами и уметь правильно дышать.
Врачи утверждают, что спорт во время беременности не только не опасен, но и полезен. Конечно речь идет не о боксе и бодибилдинге, и не о больших нагрузках. Но если правильно подойти к занятиям, Вы:
- Подготовите свое тело к родам;
- Вследствие активного поступления кислорода поспособствуете здоровому развитию и росту малыша.
- Во время беременности сможете сохранять форму.
Как правильно заниматься спортом во время беременности?
Конечно, если до наступления беременности Вы занимались плаванием или фитнессом, то и оказавшись в положении не стоит прекращать занятия.
Другое дело если Вы не занимались спортом. Чтобы извлечь пользу, следует начать с минимальных нагрузок. А когда Ваш организм будет готов, подберите вместе со специалистом вид спорта.
Во время беременности организм перестраивается. Возрастает потребность в кислороде, и усиливается обмен веществ. Если заниматься не обращая внимания на свое «интересное» положение, можно спровоцировать выкидыш. Поэтому следует быть осторожными, когда применяете нагрузки, повышающие внутрибрюшное давление.
Но все же имеются некоторые относительные противопоказания. Это:
- сахарный диабет.
- аритмия.
- анемия.
- ИМТ ниже 12.
- задержка развития плода.
- неврологические патологии.
Занимайтесь спортом с умом, избегая тех видов, которые являются травмоопасными. И тогда маленький человечек внутри Вас почувствует себя значительно лучше.
