Ритм нашей современной жизни неуклонно растет. На нас все больше давят стрессы. Это могут быть и неприятности на работе, и нелады в семье, бесконечные обязанности перед родителями и детьми, и даже наличие шумных соседей. Все меньше остается возможности привести свою нервную систему в порядок, посмотреть вглубь себя и расслабиться. Иногда мы слышим от друзей и близких в ответ на наше нервное высказывание о чем-либо: «Абстрагируйся. Не обращай внимания!». Чаще всего совершенно непонятно как-это сделать и вообще зачем?
И все-таки, как абстрагироваться? Что такое абстрагирование по сути?
Абстрагирование – гармония внутри себя
Само по себе данное понятие олицетворяет собой мыслительный процесс, в ходе которого происходит отвлечение от того, что вызывает острые негативные эмоции. То есть по сути, абстрагирование – это смена мышления, изменение отношения к ситуации. При этом, это вовсе не значит, что обязательно должна произойти смена деятельности или, в общем, жизни.
Произошедший от латинского «abstraction» (отвлечение), термин абстрагирование несет в себе состояние покоя, уравновешенности и, в тоже время, трезвости ума. К примеру, как абстрагироваться от соседа, который включил дрель прямо над головой. Психологи в таком случае предлагают обратиться к простому, но важному состоянию абстрагирования. Можно надеть наушники и включить любимую музыку. Можно выйти на улицу на прогулку и неожиданно насладиться хорошей погодой. Способов много, главное сделать все, чтобы данная ситуация не нанесла урона нервной системе. И самое главное — чтобы не заставила весь организм войти в состояние стресса.
Абстрагироваться на работе, где не нравится коллектив или очень давит начальник труднее, но тоже возможно. Необязательно постоянно копить злость и обиду! Лучше углубиться в работу и заставить себя выбросить негативные мысли из головы. Это не так трудно. В конце концов, если нет возможности сегодня сменить работу, это не значит, что нужно губить себя эмоциями. Абстрагирование позволяет нервной системе прийти в себя и, тем самым, сохранить здоровье.
На самом деле многие специалисты в области психологии отмечают, что расслабление, отвлечение и переключение возможно не только с помощью внешних источников. Мы сами по себе вполне способны абстрагироваться от неприятной ситуации, если из нее нет моментального выхода. Важно не потакать своим эмоциям, а заставить себя переключить их на другой лад.
