5 способов, которые помогут стать терпеливее и терпимее к себе и миру вокруг
Научитесь осознавать свое напряжение
Первым шагом в решении любой проблемы является осознанность. И данная — не исключение. Вам следует научиться “ловить” себя в моменты напряжения, и отслеживать происходящие в теле процессы. Поддавать анализу свое поведение. Увидеть, насколько разными могут быть проявления нетерпимости с вашей стороны, вы сможете уже через несколько месяцев наблюдения за собой.
Нет ожиданий — нет проблем
Чаще всего мы начинаем злиться тогда, когда не оправдываются наши ожидания. Мы настраиваемся на то, что все будет происходить определенным образом, а потому, даже когда отклонение от нарисованной в голове картинки является минимальным, это вызывает у нас негодование и злость.
Для того, что бы справиться с этим, нужно принимать факт того, что все может быть не так, как вам захочется. А может и абсолютно так! Нужно просто давать право на существование разным событиям и развитию ситуации в другую сторону. Это называется гибкостью, и может очень здорово поднять уровень жизни во всех вопросах.
Тренируйте свое терпение при помощи упражнений
Первое упражнение кажется довольно простым, но правда в том, что выполнение его в течение всего нескольких минут заставит вас удивиться своей нетерпеливости. Суть в том, что вам нужно просто ничего не делать какое-то время. Не использовать телефон, телевизор, книги и других людей для развеивания скуки. Следует также отбросить все мысли и размышления. Просто быть здесь и сейчас. Со временем, когда вам удастся обуздать свое нетерпения в данной ситуации, этот навык перейдет и на все остальные сферы жизни, став очень полезным инструментом.
Пытайтесь понять окружающих и ставить себя на их место
Все мы живем в своем маленьком мире, и редко заглядываем за его пределы. И напрасно, потому что за ним совсем не вакуум. Так другой, большой мир, и миры других людей, которые ничем не хуже вашего. И важно понять и принять то, что люди разные и не такие, как вы. Пробка на дороге из-за какого то мужчины, из-за которой вы опаздываете на встречу. А может быть у него абсолютно случайно сломалась машина, и он сам опаздывает в очень важное место. И не со зла совсем все это, чтобы вам насолить. И не потому что он козел недоразвитый, а потому что вышло так случайно, вот и все. И с вами может выйти точно так же.
Разрешите себе самому быть неидеальным
Люди не идеальны. И никогда не будут, даже если станут стараться изо всех сил. Потому что так не бывает. По крайней мере исходя из той информации, которая есть у человечества сейчас. Если вы предъявляете самому себе огромные требования, ясно, что скорее всего и к другим сохранится такое же отношение. Потому разрешите себе тогда быть глупым. Иногда ошибаться, и не корить себя за это, а принять.
