Онлайн журнал для жінок
Якщо ти безуспішно намагаєшся схуднути, тренуючись вранці на голодний шлунок або практикуючи тільки кардіо, то у нас для тебе є чудові новини. Вечірні силові тренування надають максимальні показники, що стосується схуднення. Цьому є маса пояснень, але давай розберемо все по порядку. У тому випадку, якщо ти поміняєш графік своїх тренувань на вечірній, то з першого […]
Не дарма кажуть, що хороші звички не просто варто набувати, а й замінювати ними погані. Адже в такому разі час, який ми раніше витрачали на щось некорисне, можна витратити на якесь вкладення в себе. Наприклад, паління: адже за кілька “перерв” на день набігає пристойна кількість часу, а саме – не менше години. Не повіримо, якщо […]
Усі йдуть у спортзал за поліпшенням здоров’я, але мало хто здогадується, що там ще більше шкідливих бактерій, ніж на вулиці. Чого варта тільки душова, тренажери та роздягальня. Якщо від контакту з хворими людьми ти ніяк не застрахуєшся, то про гігієну потрібно пам’ятати завжди, щоб мінімізувати ризик захворювань. Запам’ятовуй найважливіші способи позбавлення від мікробів із різних […]
Кардіо сесії вже стали звичною справою для тих, хто систематично займається спортом. На відміну від інших видів спорту, кардіо славиться своєю допомогою при схудненні, адже в процесі заняття активно спалюються жирові відкладення. Користь кардіо не можна характеризувати тільки ефективністю схуднення. Для жінок цей вид активності вкрай корисний. Кардіо тренування прекрасно розвивають серцево-судинну і дихальну системи. […]
Усі люди зациклені на тому, як вони виглядають, а особливо – жінки. Проте є важливіші моменти в нашому житті, на яких необхідно зосередитися на деякий час. Не завжди і не у всіх виходить займатися спортом щодня, але що робити, якщо це сталося саме з тобою? Для початку варто перестати панікувати. Підтримувати поточну форму деякий час […]
Спорт у сучасному світі вже настільки популярний, що з роками дедалі більше стирається грань між чоловічими видами спорту та жіночими. Але чому досі існує якась різниця? Адже по суті їх відрізняє тільки кількість навантаження на тіло, ось і все. Що стосується конкретно силових тренувань, то це винятковий вид спорту, в якому повинен спробувати себе кожен. […]
Якщо раптом ти загорілася думкою пробігти марафон, але зовсім не знаєш з чого почати, то ми допоможемо тобі поглибити свої знання в цьому. Ти маєш налаштуватися на те, що підготовка займе дуже багато часу і потребуватиме великих зусиль. Тож запасися терпінням і готуйся бити всі рекорди! Відстеження прогресу Зверни увагу на те, що різниця в […]
Для того, щоб визначити для себе найефективніший вид спорту, варто окремо розібрати користь кожного з них. Таких чином ти визначиш характеристики тієї активності, яка тобі підходить найбільше. Ефективність ходьби для схуднення Якщо говорити про той вид ходьби, що спалює жир, то ти повинна розуміти, що це не звичайна піша прогулянка. Така активність передбачає рух зі […]
Усім відомо, що вода – це чудовий помічник у схудненні, що стосується тренувань. Не варто недооцінювати такі види спорту тільки через те, що ти не відчуваєш такого ж напруження м’язів, як і, наприклад, у спортивному залі. Насправді у воді навантаження йде ще більше, але вода згладжує ефект стомлюваності. За цей рахунок ти можеш займатися довше, […]
Якщо ти тривалий час займаєшся в спортивному залі, але результатів твоєї праці не спостерігаєш – основу твоїх тренувань становлять непотрібні вправи. Такі вправи зазвичай не навантажують цільову групу м’язів достатньо, щоб підтягнути. Ми пропонуємо тобі переглянути свою програму тренувань на кількість неефективних вправ. А ось деякі з них: Обруч. Багато дівчат годинами крутять різного роду […]