Онлайн журнал для жінок
З проблемою існування зайвих кілограмів після народження дитини стикаються практично всі жінки. Насамперед необхідно проконсультуватися з лікарем, коли конкретно тобі можна буде приступати до занять спортом. Після реабілітаційного періоду ти зможеш спробувати для себе заняття вдома, а саме випробувати різні вправи з дитиною, якщо ти соромишся йти в спортзал. Фітнес після пологів може бути дуже […]
Від якості та активності способу життя безпосередньо залежить здоров’я жінки. Фізичні навантаження є помічником у побудові підтягнутого тіла і позитивно впливають на ментальне здоров’я прекрасної частини людства. Користь фізичних вправ для здоров’я жінки Ми склали список найвагоміших чинників, від яких користь фізичної активності для жінок максимальна: Заняття спортом є профілактикою ламкості кісток. Якщо фізична активність […]
Дуже багато міфів і легенд в інтернеті ходить про те, скільки днів на тиждень потрібно тренуватися. Це є дуже серйозним питанням для тих, хто бажає досягти максимальних фізичних результатів. Але не варто зациклюватися на питанні: “Скільки тренувань потрібно на тиждень?”. Адже якщо ти весь час заняття сидиш у телефоні або розмовляєш із подружкою, то таке […]
У процесі схуднення кожна дівчина шукає для себе методи, що допоможуть їй підтягнути тіло. Усім відомо, що в цьому випадку спорт – наш найкращий друг. Найчастіше жінки звертають увагу на групові заняття, щоб тримати свої м’язи в тонусі. Найпопулярнішими видами групових тренувань є шейпінг і фітнес. Але як же визначитися, який тип активності підійде тобі […]
Тренування на свіжому повітрі з кожним роком набирає все більшої популярності. У спортивних залах стає все менше місця, тому outdoor тренування стають настільки актуальними. Користь outdoor тренувань Основні переваги outdoor тренувань полягають у їх проведенні на вулиці. Річ у тім, що під час будь-яких занять на свіжому повітрі м’язи відгукуються на навантаження набагато краще, ніж […]
HIIT тренування – це заняття, які вважаються високоінтенсивним інтервальним тренінгом (ВІІТ). Суть його в тому, щоб чергувати різні фази активності за одне заняття. Такий спосіб скидання ваги дуже ефективно спалює пасивні запаси жиру, активізуючи найскладніші ділянки. Інтервальний тренінг Тренування HIIT побудовані за принципом чергування. Варто почати з того, що кількість часу для тренування ти можеш […]
Кожен із нас неодноразово думав про те, що варто нарешті піти в зал, щоб привести себе у форму. Але як зібратися з духом і розібратися – з чого ж почати? Для цього в кожному тренажерному залі існують спеціальні помічники, що зможуть втілити твою мрію в реальність. Отже, хто ж такий персональний тренер: навіщо потрібен і […]
Гімнастика тибетських ченців була придумана для загального оздоровчого ефекту на організм. Це дихальна практика, що тонізує тіло та нормалізує роботу мозку. Основи тибетської гімнастики: Ранкові заняття. Вправи відразу після пробудження матимуть особливий ефект на організм. Тіло, що відпочило, зможе взяти максимум від тренування і буде сповнене енергії весь день. Мінімальна кількість часу. Тобі доведеться витрачати […]
Кросфіт – це багатофункціональний спорт, у якому використовується часта зміна вправ з використанням елементів з бодібілдингу та пауерліфтингу. Так само тут часто практикуються вправи з легкої та важкої атлетики, фітнесу та гімнастики. Кросфіт є не просто спортом, такі заняття вважаються спеціальною системою розвитку всіх спортивних якостей атлета – починаючи з координації та гнучкості, закінчуючи силою, […]
Біг – це дуже корисна звичка, на яку звертають увагу все більше й більше людей. Адже достатньо всього кілька годин на тиждень, щоб привести себе в гарну форму. Охочі схуднути або просто поліпшити своє здоров’я часто не можуть визначитися, що для їхніх цілей буде ефективнішим – біг вранці або біг увечері. Розглянемо плюси ранкової пробіжки: […]