Яке перше бажання жінки, яка дізналася, що вона вагітна? Звісно ж захистити свого малюка всіма відомими способами: починаючи від правильного харчування і закінчуючи заняттям спортом. Але якщо з користю першого можуть погодитися всі, спорт у декого може викликати певні сумніви. Може не варто ним займатися, а краще уникати будь-яких фізичних навантажень упродовж усієї вагітності?
Чому лікарі вважають спорт корисним для мами та дитини?
Для подібних випадків, коли жінка починає впадати в паніку, у лікарів є гарна приказка: “Ви вагітні, а не хворі”. Адже тільки хворій людині рекомендований постільний режим. Що ж стосується жінки, яка перебуває при надії, спорт їй просто необхідний. Адже щоб благополучно виносити і народити малюка, необхідно розробити тазове дно і таз. Також слід володіти силою, витривалістю, контролем над м’язами та вміти правильно дихати.
Лікарі стверджують, що спорт під час вагітності не тільки не небезпечний, а й корисний. Звичайно, йдеться не про бокс і бодібілдинг, і не про великі навантаження. Але якщо правильно підійти до занять, Ви:
- Підготуєте своє тіло до пологів;
- Внаслідок активного надходження кисню посприяєте здоровому розвитку і росту малюка.
- Під час вагітності зможете зберігати форму.
Як правильно займатися спортом під час вагітності?
Звісно, якщо до настання вагітності Ви займалися плаванням або фітнесом, то й опинившись при надії не варто припиняти заняття.
Інша справа, якщо Ви не займалися спортом. Щоб отримати користь, слід почати з мінімальних навантажень. А коли Ваш організм буде готовий, підберіть разом з фахівцем вид спорту.
Під час вагітності організм перебудовується. Зростає потреба в кисні, і посилюється обмін речовин. Якщо займатися, не звертаючи уваги на своє “цікаве” положення, можна спровокувати викидень. Тому слід бути обережними, коли застосовуєте навантаження, що підвищують внутрішньочеревний тиск.
Але все ж є деякі відносні протипоказання. Це:
- цукровий діабет.
- аритмія.
- анемія.
- ІМТ нижче 12.
- затримка розвитку плода.
- неврологічні патології.
Займайтеся спортом з розумом, уникаючи тих видів, які є травмонебезпечними. І тоді маленький чоловічок усередині Вас почуватиметься значно краще.
