Онлайн журнал для жінок
Кінцевий результат наших систематичних занять залежить від якості виконання вправ. Дуже важливо від самого початку навчитися правильної техніки, щоб не нашкодити своїм суглобам, а тільки поліпшити тонус м’язів. Не варто ризикувати своїм здоров’ям і вигадувати занадто багато зайвих рухів для свого тіла. Щоб позитивно розвиватися фізично, дівчині достатньо виконувати базові вправи, але чергувати їх час […]
Сучасні люди звикли кидатися з крайності в крайність. Вони або тренуються так, що перевантажують своє тіло, або так, ніби взагалі не займалися. Найчастіше в спортивному залі можна зустріти дівчат, які роблять видимість активності. Таким чином вони можуть пробути в залі близько двох годин, зробивши одну вправу. А потім тільки залишається дивуватися, чому абонемент себе не […]
Ми всі женемося за ідеальним тілом, максимальним результатом і показниками в спорті. Але іноді наші амбіції беруть гору над нашими фізичними можливостями. Тіло має бути для нас найкращим другом, але іноді ми ігноруємо його сигнали заради своїх інтересів. Проаналізуй свій стан, адже посилені тренування можуть погіршити не лише твої фізичні показники, а й впливати на […]
Багато хто думає, що проблема схуднення посідає перше місце серед жінок. Але є ще дещо гірше – складнощі набору ваги. Це дійсно вагома проблема, адже набрати якісну м’язову масу жінкам набагато складніше, ніж схуднути. Уся річ у швидкому обміні речовин, тобто організм надто швидко перетравлює всю їжу, яка в нього надходить. Але тут є не […]
Більшість дівчат у сучасному світі незадоволені своєю фігурою. Факт того, що хтось може бути кращим за них, часом змушує йти на крайні заходи. Але мало хто замислюється про те, що це може негативно позначитися на нашому організмі і які може мати наслідки. Усі дієти, забагато спорту, чарівні пігулки для схуднення – це не працює. А […]
Причиною болю в м’язах найчастіше стає велика перерва в тренуваннях. У процесі відпочинку тіло не отримувало достатнього навантаження і звикло до стану спокою, а під час активності трішки перенавантажилося, тому маємо такі неприємні відчуття наступні кілька днів після тренування. Але є деякі способи, що допоможуть позбутися такого неприємного болю в м’язах. До них варто звикнути, […]
Тренування тільки у вихідні дні мають набагато більше бонусів, ніж ти можеш собі уявити. Чого варта тільки знижка на абонементи в тренажерний зал, яка за рік може перетворитися на кругленьку суму. Тому ми радимо ближче познайомитися з тренуваннями такого типу, щоб остаточно визначитися – чи реально привести себе у форму лише за два дні на […]
Уміння тримати баланс усім тілом є дуже важливою навичкою, адже якщо ми втратимо можливість тримати рівновагу, то просто не зможемо ходити і виконувати якісь базові функції. Якщо в нашому тілі буде відсутній баланс, то ми спостерігатимемо асиметрію м’язів, що так само несе за собою низку негативних наслідків. Через несиметричність збільшується навантаження на органи однієї з […]
Іноді ми сумніваємося в тій чи іншій вправі, якщо для її виконання не потрібно будь-якого інвентарю. Насправді вже давно доведено, що нам достатньо власної ваги для того, щоб ефективно тренуватися. Існують вправи, які здатні давати навантаження на всі основні групи м’язів, замінюючи ціле тренування. Однією з таких вправ є планка. Це своєрідна стійка, за допомогою […]
Усі спортсмени знають про те, наскільки важливий високий рівень метаболізму для фізичних результатів. Простіше кажучи, метаболізм – це обмін речовин. І від швидкості цього обміну залежить наскільки швидко наші м’язи набирають масу, а жир – йде. Кожна дівчина, яка бажає схуднути, мріє про швидкий метаболізм. Його дуже просто розігнати за допомогою фізичних вправ і правильного […]