Чудова альтернатива спортзалу
Плавання під час вагітності може стати чудовою альтернативою звичайним заняттям спортом. Адже під час виношування дитини жінка може зіткнутися зі значним набором ваги та сильним навантаженням на суглоби й м’язи. Басейн стане чудовим варіантом для фізичної активності майбутньої мами.
По-перше, плавання добре розвантажить опорно-руховий апарат і дозволить вагітній відпочити від навантаження на хребет і суглоби.
По-друге, заняття в басейні нормалізують артеріальний тиск, тренують дихання, а також допомагають позбутися судом.
По-третє, під час плавання навантаження на м’язи розподіляється рівномірно й без перевантажень. При цьому працюють м’язи преса, ніг, промежини та спини, що дуже добре позначається на підготовці до пологів.
Заняття в басейні, безсумнівно, принесуть масу задоволення майбутній мамі, особливо якщо другий і третій триместри припадають на спекотні місяці.
Коли краще відкласти цю ідею?
Прийнявши рішення про заняття в басейні, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити можливі протипоказання. Ставтеся до тренувань не як до спортивної дисципліни, а як до хобі. Зайві навантаження вам ні до чого і можуть негативно позначитися на вагітності.
Існують протипоказання щодо відвідування басейну, які не варто ігнорувати.
Якщо у вас діагностовано загрозу переривання вагітності або передлежання плаценти, були кровотечі або підтікання навколоплідних вод, то краще відмовтеся від цієї затії. Адже навіть не дуже сильні навантаження можуть погіршити стан вашої вагітності. Так само не можна займатися плаванням при підвищеному тиску, багатоводді та затримці внутрішньоутробного розвитку.
Тобто, при будь-яких порушеннях перебігу вагітності або проблемах зі здоров’ям відвідування басейну протипоказане.
Однак у деяких періодах вагітності плавання може навіть допомогти. Так, при сідниковому передлежанні плода досвідчений інструктор з роботи з вагітними може підібрати комплекс вправ у воді для виправлення цієї ситуації.
Переконавшись, що протипоказань немає, плавати можна на будь-якому терміні, до відходження слизової пробки.
Подбайте про безпеку вашого плавання. Не купайтеся в холодній та надто хлорованій воді.
Для більшого комфорту придбайте спеціальний купальник для вагітних і носіть взуття, яке не дасть вам посковзнутися біля басейну.
