З того моменту, як жінка дізнається, що вона вагітна, головним завданням для неї стає здоров’я та самопочуття її майбутньої дитини. Близькі часто кажуть, що, оскільки малюку потрібно розвиватися, мама повинна харчуватися ще більше, їсти за двох. Це поширена помилка. Надмірна вага під час вагітності аж ніяк не є запорукою того, що дитина народиться міцною та здоровою.
Чи небезпечна зайва вага під час вагітності?
Коли жінка приходить на консультацію до лікаря, він попереджає її, що в певному наборі ваги немає нічого страшного. Неприємності виникають, якщо жировий прошарок починає надмірно збільшуватися. Лікарі кажуть, що надмірна маса тіла — це коли, починаючи з 16-го тижня, ви набираєте більше 1 кілограма на тиждень.
Надмірна вага під час вагітності небезпечна не тільки для малюка, але й для матері.
Небезпека для дитини:
– неврологічні захворювання.
– дисиметрія між головою та тазом.
– кисневе голодування.
Небезпека для матері:
– варикоз.
– гіпертонія.
– захворювання серцево-судинної системи.
Чи безпечно худнути під час вагітності?
Причиною надмірного набору ваги не завжди є переїдання. Так, нерідко проблема криється у захворюванні внутрішніх органів. Але найчастіше надмірний жировий прошарок є результатом занадто частого вживання їжі та невміння скласти меню.
Звісно, якщо почати бездумно голодувати, позбавивши при цьому себе й дитину необхідних речовин, результатом такої «дієти» стануть небезпечні наслідки для Вас і малюка.
Підходити до схуднення слід з розумом. Почніть займатися легкими видами спорту: йога, плавання, фітнес. Але при цьому не гнайтеся за параметрами моделі. Пам’ятайте: Ваша мета — приведення ваги до норми, а не виснаження жирового прошарку.
І, звичайно, перегляньте свій раціон харчування. Дотримуйтесь таких рекомендацій:
– не їжте багато перед сном.
– меню має складатися з дієтичного м’яса, риби, кисломолочних продуктів, овочів та фруктів.
– відмовтеся від солоних і смажених продуктів.
– випивайте не більше 2,5 л води на день.
З вищесказаного можна зробити такий висновок: під час вагітності потрібно харчуватися правильно, щоб не набрати зайві кілограми. Якщо ж «непрохані гості» все-таки з’явилися, не мучте себе голодом, а краще обговоріть свою дієту (та її необхідність) із фахівцем.
