Чого тільки не придумано людством для того, щоб прекрасна стать мала можливість тримати себе у формі. Але, на жаль, жінки готові піти на все заради стрункості – навіть ціною власного здоров’я.
Тому ми хочемо допомогти тобі вибрати безпечний спосіб схуднути, зміцнюючи своє здоров’я.
Найдієвіша формула успіху в схудненні – це правильне харчування та фізичне навантаження. У такому випадку, коли ми їмо більше фруктів, овочів, круп, нежирного м’яса і риби – ми отримуємо дефіцит калорій. А при систематичних заняттях спортом наше тіло підтягується і стає пружним. Така система працює на довгостроковий результат. Тобто не відчуваючи голоду і збільшуючи свою щоденну активність, ми стабільно втрачаємо саме зайвий жир, а не воду або набряки в тілі.
Так само чудовим лайфхаком є збільшення кількості питної води на день. Ми радимо мінімізувати кофеїновмісні напої, замінити газовані та солодкі напої на чисту воду. Таким чином ми прибираємо порожні калорії і до всього цього вживання великої кількості води прискорює рівень нашого метаболізму на 4%. Тобто коли ми п’ємо звичайну воду – ми худнемо.
Ще одним із дієвих способів схуднення є правильні перерви між прийомами їжі. Багато хто не здогадується, але якщо довго терпіти голод (наприклад пропускати обід), то потім люди мають властивість дозволяти собі з’їсти набагато більше, ніж зазвичай. Це призводить до профіциту калорій – тобто до зайвих калорій, що відкладаються на нашій талії у вигляді жиру. Тож дуже гарною ідеєю буде завжди мати щось із собою на перекус. Це можуть бути будь-які фрукти, овочі, горіхи, домашні фітнес батончики – варіантів дуже багато. Це в будь-якому разі хороший варіант, якщо допомагає тобі не зриватися на фастфуд або не переїдати.
Так само не варто недооцінювати щоденну активність! Намагайся виходити на одну зупинку раніше, більше ходити пішки, грати з домашніми улюбленцями. Адже трохи прогулявшись пішки ми можемо додатково витратити близько 400 калорій на день! Використовуй будь-який привід для того, щоб провести активно час.
Ми радимо тобі відмовитися від так званих швидких способів схуднення. Адже чим більше ти будеш морити себе голодом, тим більше кілограм до тебе повернеться після дієти. Необхідно подружитися зі своїм тілом, роблячи все можливе для свого здоров’я. Тільки в такому разі наш організм не буде затримувати рідину і відкладати зайві кілограми.
