Онлайн журнал для жінок
Якщо ти ведеш малорухливий спосіб життя або маєш сидячу роботу, то найімовірніше тебе може турбувати біль у спині. Вправи можуть тобі допомогти розробити конкретну частину спини, але ми радимо зосередитися на розтяжці, щоб не забивати м’язи, а розслабити їх. Звісно ж важливо привести в тонус ослаблений м’язовий корсет, тому спочатку дійсно варто трохи накачати спину. […]
Сидячий спосіб життя всесвітньо визнаний показником, що вкорочує життя набагато швидше, ніж куріння та алкоголь. Чому багато сидіти шкідливо, а малорухливий спосіб життя не вирішують меншу кількість енерговитрат за день? Наслідки сидячого способу життя Ти не можеш зрозуміти, яка твоя активність за день? Так ось, що більше ти не зайнята нічим, то більшої шкоди завдаєш […]
Гімнастика тибетських ченців була придумана для загального оздоровчого ефекту на організм. Це дихальна практика, що тонізує тіло та нормалізує роботу мозку. Основи тибетської гімнастики: Ранкові заняття. Вправи відразу після пробудження матимуть особливий ефект на організм. Тіло, що відпочило, зможе взяти максимум від тренування і буде сповнене енергії весь день. Мінімальна кількість часу. Тобі доведеться витрачати […]
Малорухливий спосіб життя – це найбільша небезпека сучасності. Від цього страждає наше здоров’я, психічний стан і мотивація щось з цим робити. Сидяча робота в більшості випадків призводить до такої популярної проблеми, як біль у спині. Вправи на цю ділянку тіла потрібно робити з кваліфікованим тренером, якщо у тебе є болісні відчуття. Як зняти біль у […]
Міозитом називається захворювання, що вражає м’язову структуру, яка бере участь в опорно-руховій системі. Найчастіше на нього хворіють люди, які проживають у містах і мегаполісах. Вони, на відміну від сільського населення, як правило, працюють в офісах і ведуть малорухливий спосіб життя. Або ж напружують тривалий час одну й ту саму групу м’язів. А це і є […]
Йога – це універсальне заняття для душевного спокою та гармонії тіла. Варто додати таку практику до свого щоденного розпорядку дня, щоб позбутися постійного відчуття втоми та стресу, а заразом і повернути тонус своєму тілу. Нескладна йога для початківців Необхідно повільно і помірно дихати. Не поспішай змінювати позиції в процесі виконання вправ. Адже це розтяжка і […]
Через малорухливий спосіб життя найбільше страждає наше тіло. Тому йому так необхідна розтяжка. Прості вправи допоможуть полегшити навантаження на окремі хребці в ділянці від шиї до кінця хребта, що позбавить тебе болю в спині. Внаслідок перенавантаження м’язів відбувається зайвий тиск на внутрішні органи. Якщо розбирати фізіологію людини, то такий неправильний вплив дуже сильно впливає на […]
У час максимальної популярності технологій і великих можливостей працювати вдома малорухливий спосіб життя переманює на свій бік дедалі більше людей. Саме через нього люди вже з молодості скаржаться на проблеми зі спиною, адже для цього достатньо просто тривалий час не змінювати положення тіла. Як же уникнути болю в ділянці хребта і привести м’язи спини в […]
Біль у попереку під час вагітності – це одна з болісних і неприємних ознак того, що скоро Ви станете мамою. На жаль, цієї ознаки повністю позбутися неможливо. Тому будьте готові до того, що вона буде супроводжувати вас протягом усього процесу формування крихітки, а іноді й у післяпологовий період. Але якщо біль не можна повністю прибрати, […]
Багато хто в сучасному суспільстві не вважає плавання настільки ж ефективним видом спорту, як, наприклад, тренування в спортзалі, бокс або кардіонавантаження. Але у нас є кілька переконливих причин, які відкинуть усі твої сумніви з цього приводу. 1 Це тренування задіє всі м’язи твого тіла. Більше не потрібно думати над тим, що в тебе цього тижня […]