Онлайн журнал для жінок
Що робити, якщо хочеш мати чудовий вигляд, але вільного часу не так вже й багато? Прокачати всі важливі групи м’язів під час одного тренування! Це дуже позитивна практика для всього тіла, навіть якщо займатися в такому режимі лише двічі на тиждень. Ми розповімо тобі, як качати всі групи м’язів, щоб підтягнути ділянки, що відстають, і […]
Проблеми зі здоров’ям є у всіх, а особливо з фізичним. У деяких людей це не сильно виражено, але тим не менш помітно відчувається. Ми пропонуємо тобі дізнатися, як прибрати неприємний біль, що постійно з’являється через неправильний тиск на внутрішні органи. Що таке асиметричні вправи? Систематичне нерівномірне навантаження є каталізатором зайвої напруги на окремі групи м’язів […]
Аеробіка в сучасному світі є дуже популярним видом спорту. Але найцікавіше в тому, що вона ще з моменту виникнення є такою. Подібна активність одразу була визнана і з часом тільки розвивалася, що може свідчити про її користь та ефективність загалом. Цей вид спорту такий корисний саме через збільшення припливу кисню в організм, що активізує відновлювальні […]
Які методики тільки не вигадують, щоб схуднути. Сьогодні ми з тобою дізнаємося, чи можна тренуватися натщесерце. Які результати можна очікувати від таких занять? І чи варто взагалі пробувати подібний вид тренінгу? Чи корисно тренуватися на голодний шлунок? Насправді це непросте питання, адже тут ключову роль вирішує зовсім не мотивація. Все залежить від твоєї фізіології. Звертаємо […]
Не варто лякатися, якщо в тебе після тренування болять м’язи. Це нормально, якщо тіло дає про себе знати через день-два після занять. Давай розбиратися, про що намагається повідомити наш організм у такий спосіб. Чому болять м’язи? Найпоширенішою причиною, якщо болять м’язи після тренувань, є дегідрація. Ти п’єш недостатньо води, щоб тіло могло реабілітувати м’язові волокна, […]
Тайський бокс (муай тай) – це бойове мистецтво, удари в якому можуть наноситися по всьому тілу. Тобто удари не як у звичайному боксі – тільки руками, а й ногами, колінами, ліктями можуть наноситися по всьому тілу противника. Саме тому муай тай у перекладі означає – вільний бій. Деякі жінки вважають, що якщо займатися таким видом […]
Просто активною позицією в житті вже нікого не здивуєш! Нарешті фізичні вправи, відмова від алкоголю і тютюну, дотримання здорових звичок стало обов’язковим показником успішності. І хто б міг подумати, але навіть у спорті є мода. Ми пропонуємо тобі ознайомитися з тим, які вправи будуть популярні у 2021 році. Будь у курсі всього першого, щоб встигнути […]
Медбол – це функціональний тренажер, який можна підібрати за розміром і за вагою для занять у спортивному залі. Тобі варто внести різноманітність у свою тренувальну програму, використовуючи цей спортивний аксесуар. Чим корисний медбол? У такого тренажера немає протипоказань, тому тобі варто ознайомитися з користю твого майбутнього помічника: Допомагає при реабілітації після травм; Покращує гнучкість, корисний […]
У тому разі, якщо тобі вистачило запалу зібратися з духом і все ж піти в зал, але через місяць у тебе не залишилося того ж бажання, що було на початку, – час шукати додаткову мотивацію до тренувань. Мотивація до тренувань для дівчат трохи відрізняється від чоловічої, ми допоможемо тобі розібратися як не йти на поводу […]
Уміння правильно дихати відіграє дуже велику роль у житті як у професійного спортсмена, так і в початківця. На процес дихання кожна людина може впливати самостійно і, відповідно, регулювати його. Навіщо тренувати дихання? Дихальні практики допомагають спортсменам-початківцям позбутися задишки – у цьому добре допомагають кардіо сесії. Задишка це не так страшно, як може здаватися. Але тим […]