Ритм нашого сучасного життя неухильно зростає. На нас дедалі більше тиснуть стреси. Це можуть бути і неприємності на роботі, і негаразди в сім’ї, нескінченні обов’язки перед батьками та дітьми, і навіть наявність галасливих сусідів. Дедалі менше залишається можливості привести свою нервову систему до ладу, зазирнути вглиб себе і розслабитися. Іноді ми чуємо від друзів і близьких у відповідь на наше нервове висловлювання про що-небудь: “Абстрагуйся. Не звертай уваги!”. Найчастіше абсолютно незрозуміло як-це зробити і взагалі навіщо?
І все-таки, як абстрагуватися? Що таке абстрагування по суті?
Абстрагування – гармонія всередині себе
Саме по собі це поняття уособлює собою розумовий процес, під час якого відбувається відволікання від того, що викликає гострі негативні емоції. Тобто по суті, абстрагування – це зміна мислення, зміна ставлення до ситуації. При цьому це зовсім не означає, що обов’язково має відбутися зміна діяльності або, загалом, життя.
Термін абстрагування, що походить від латинського “abstraction” (відволікання), несе в собі стан спокою, врівноваженості і, в той же час, тверезості розуму. Приміром, як абстрагуватися від сусіда, який увімкнув дриль просто над головою. Психологи в такому разі пропонують звернутися до простого, але важливого стану абстрагування. Можна вдягнути навушники й увімкнути улюблену музику. Можна вийти на вулицю на прогулянку і несподівано насолодитися гарною погодою. Способів багато, головне зробити все, щоб ця ситуація не завдала шкоди нервовій системі. І найголовніше – щоб не змусила весь організм увійти в стан стресу.
Абстрагуватися на роботі, де не подобається колектив або дуже тисне начальник важче, але теж можливо. Необов’язково постійно накопичувати злість і образу! Краще заглибитися в роботу і змусити себе викинути негативні думки з голови. Це не так важко. Зрештою, якщо немає можливості сьогодні змінити роботу, це не означає, що потрібно губити себе емоціями. Абстрагування дає змогу нервовій системі прийти до тями і, тим самим, зберегти здоров’я.
Насправді багато фахівців у галузі психології зазначають, що розслаблення, відволікання і перемикання можливе не тільки за допомогою зовнішніх джерел. Ми самі по собі цілком здатні абстрагуватися від неприємної ситуації, якщо з неї немає моментального виходу. Важливо не потурати своїм емоціям, а змусити себе переключити їх на інший лад.
