Сучасний ритм життя мчить, наче поїзд, і часто ми біжимо попереду нього, що провокує стреси та зриви. До всієї цієї ситуації додаються ще й осіння хандра та весняне виснаження після зими.
Професійне вигорання — це відчуття апатії, одночасний стан фізичної та емоційної втоми. Складності з концентрацією уваги, зниження продуктивності та, як наслідок, погіршення стосунків із колегами та родиною. Розглянемо, хто схильний до синдрому професійного вигорання.
Причини професійного вигорання. Хто в зоні ризику?
Часто до перевтоми схильні люди, у яких робочий графік становить 8 годин на день у закритих приміщеннях з обмеженим доступом кисню. Як наслідок — відсутність фізичного навантаження та безсоння. Моральний тиск з боку керівництва у вигляді постійної критики та низької заробітної плати.
Синдром професійного вигорання вражає працівників швидкої допомоги, викладачів, барменів, офіціантів, працівників кол-центрів, бізнесменів та творчих людей.
Психологи зазначають, що особисті якості, такі як: перфекціонізм, вразливість, підвищене почуття провини, невідповідність реальності фантазіям, бажання подобатися всім, викликають синдром професійного вигорання.
Способи боротьби з професійним вигоранням. Як уникнути катастрофи?
Як кажуть психологи, усвідомлення проблеми — це 70% успіху її вирішення. Тож насамперед, помітивши своє роздратування щодо роботи та рідних, або, навпаки, млявість та апатію, потрібно зрозуміти, що ви перебуваєте на порозі синдрому професійного вигорання.
Перший і надійний спосіб — відпустка. Особливо сонячні місця благотворно знімають депресію. Будь-який відпочинок — це добре, чи то пляж, гірський схил, чи то ліжко. Так, під час канікул ви не заробляєте, але й перебуваючи в занепалому душевному стані, заробляти складно.
Другий спосіб подолати професійне вигорання — це навчання. Можливо, ваша діяльність застрягла у циклічності, і вам потрібен свіжий потік знань, який розжене сірі будні та розширить горизонти вашої діяльності.
Третій спосіб підходить для творчих людей. Влаштуйте генеральне прибирання вашого робочого місця. Викиньте все зайве та старе й купіть нові канцтовари, квіти та різноманітний декор.
Четвертий спосіб подолати синдром вигорання — це активне фізичне навантаження, яке сприяє виробленню гормонів радості, наприклад, танці чи йога.
Ну і нарешті поговоріть із керівником про ваш стан, і якщо він адекватний, то допоможе виправити ситуацію, а якщо ви не знайдете розуміння, то сміливо змінюйте роботу. Будьте здорові!
