Онлайн журнал для жінок
З плином часу більшість людей все частіше задаються бажанням зміцнити кістки. Фізичні навантаження будуть єдино правильним варіантом для того, щоб вирішити цю проблему. Не можна сказати конкретно, які вправи зміцнюють кістки, адже будь-яке силове навантаження з правильною технікою виконання вправ провокуватиме позитивний результат. Чи можна зміцнити кістки фітнесом? У корені проблеми ламкості кісток стоїть зменшення […]
Кожному з нас притаманне відчуття відсутності результату. Ти місяцями викладаєшся в залі на повну, а прогрес стоїть на місці. У такі моменти починаєш сумніватися в користі силового тренінгу і спорту загалом. Ми пропонуємо тобі переглянути свій тренувальний процес і докорінно змінити план тренувань за допомогою елементарних і нескладних лайфхаків. Які вправи неефективні? Для початку необхідно […]
Розтяжка в наш час прирівнюється до самостійного виду спорту. Адже вже існують спеціальні заняття, де показують вправи, які допоможуть сісти на шпагат. Як би це дивно не звучало, але вправи для розтяжки дійсно можуть навчити тебе керувати своїм тілом. Пропонуємо розібратися в цьому детальніше. Розтяжки для шпагату Щоб сісти на шпагат у домашніх умовах, необхідно […]
Вправи з хулахупом можуть стати прекрасним доповненням до твоїх звичних тренувань. У такому разі процес схуднення піде набагато швидше. Він виглядає як звичайний обруч, але в більшості випадків має обтяження або спеціальні кульки. Саме така особливість і виділяє його з ряду звичайних тренажерів. Ефективність хулахупа Обруч хулахуп – це універсальний засіб проти складок у ділянці […]
Заняття на бігових лижах – спорт не для людей зі слабкими нервами. Але якщо тебе набридли банальні вправи в залі або монотонні пробіжки, то тобі однозначно варто спробувати урізноманітнити своє дозвілля подібною активністю. Ефективність занять на бігових лижах Цей спорт можна вивчити самостійно, але ти тільки уяви, як же круто буде зібрати велику компанію або […]
Щоб не переживати з цього приводу, тобі необхідно звернути увагу на дівчат у своєму залі, що вже давно займаються з обтяженнями. Якщо вони не приймають спеціальні препарати (зараз мова не про звичайне спортивне харчування, наприклад, протеїн), то ти зможеш спостерігати за тим, що ці дівчата мають дуже жіночний і природний вигляд. Але хто б міг […]
Частота серцевих скорочень на тренуванні може бути показником інтенсивності твоїх занять. Необхідно визначитися з метою, розрахувати свою норму і контролювати пульс у процесі активності. Якщо ти хочеш схуднути, то для жінки необхідно утримувати таку норму – від 120 до 140 ударів на хвилину. Таким чином спалюється підшкірний жир. Якщо перевищити таку інтенсивність, то ти будеш […]
Не втратити красиву фізичну форму ще те завдання для майбутніх матусь. Зберегти пристойний зовнішній вигляд під час вагітності допоможуть найрізноманітніші фітнес вправи для вагітних. Почнемо з того, що вагітність – це період, під час якого тобі потрібно максимально підтримувати свій організм. Сюди ми можемо віднести здорове і різноманітне харчування, додатковий прийом вітамінів, повноцінний сон, систематичну […]
Популярність спорту з кожним днем зростає в геометричній прогресії. Усі люди без винятку стурбовані станом свого здоров’я. А спорт, ясна річ, може допомогти і здоров’я реабілітувати, і фігуру підправити. Коли ж заняття фітнесом найкраще впливають на наш організм? Чи такий шкідливий фітнес вранці? Чи потрібен фітнес вранці або краще ним займатися в інший час дня? […]
Цей вид спорту стає дедалі популярнішим із кожним днем. Це чудовий комплекс вправ, під час виконання якого задіюється максимальна кількість м’язів. Усім відомо, що тренування із застосуванням стрибків допомагають нашому організму витрачати дуже велику кількість калорій. А за допомогою спеціально оснащених черевиків стрибки стають не такими травмонебезпечними. Це відкриває для нас можливість підтримувати активність більш […]