Малорухливий спосіб життя шкодить здоров’ю — це загальновідома істина. Однак не всі дотримуються цього правила. Особливо ті, хто має сидячу роботу, хто цілий день проводить в офісі. Існує теорія, що потрібно робити 10 000 кроків на день. А ось навіщо і як — про це й поговоримо.
Теорія 10 000 кроків на день: чому саме стільки і яка від цього користь
Чому саме 10 000 кроків треба проходити на день? Як правило, майже все у нашому світі придумується випадково. Так само й із цифрою кроків. Коли в 64-му році в Японії, у Токіо, проходила Олімпіада, підприємливі японці придумали цікавий гаджет. Це був крокомір, який назвали датчиком тисячі кроків. А тисяча, як відомо, на Сході — число удачі та благополуччя. Безумовно, багато хто захотів мати такий «гаджет благополуччя та здоров’я». Тому маркетинговий хід Есіро Хатано виявився вельми вигідним. Винахід розходився «як гарячі пиріжки». Звичайно ж, кожен, хто його купував, намагався виправдати покупку й проходити саме 10 тис. кроків на день.
Думка лікарів про те, чому корисно проходити 10 000 кроків
Лікарі пояснюють у кількох пунктах, чому потрібно проходити 10 000 кроків.
- Як правило, активна ходьба прискорює дихання. Унаслідок цього кисень наповнює легені, вони швидше працюють і збільшуються в об’ємі. І в результаті очищаються.
- Крім того, така активність тонізує серцево-судинну систему. Тому це є профілактикою серцевої недостатності, інфаркту та гіпертонії.
- Безумовно, будь-яка фізична активність, зокрема й ходьба, допомагає зняти напругу. У підсумку стрес легко відступає.
- Насамперед для жінок тривалі прогулянки дуже корисні. Адже вони допомагають налагодити репродуктивну функцію, а також знизити ризик розвитку варикозу.
- Безумовно, чоловікам також потрібно робити 10 тисяч кроків на день. Як наслідок, це зменшує прояви простатиту.
У чому користь ходьби для тих, хто хоче схуднути?
Переоцінити, наскільки корисні 10 000 кроків на день, складно. Адже всі прихильники здорового способу життя в один голос стверджують, що ходьба допомагає спалювати жир у тілі. Завдяки їй працюють усі групи м’язів. Однак витрата калорій відбувається лише під час швидкої ходьби. Насамперед такий вид активності найефективніше впливає на великі об’єми тіла.
Як показує практика, швидка ходьба прискорює обмін речовин. І в результаті налагодження нормального метаболізму фігура стає стрункою. І головне, при цьому зберігається міцне здоров’я.
