За умови виключення певного виду жирів твоє здоров’я покращуватиметься в рази з кожним днем. Тому важливо знати – які жири в організмі потрібно систематично поповнювати, а яких потрібно негайно ж позбуватися.
Варто систематично підтримувати рівень корисних жирів, якщо ти не хочеш втратити свою красу і стабільний емоційний стан. Саме якість вживаних жирів впливає на твій настрій і пригніченість.
Користь жирів у дієті незаперечна. Від правильної кількості їх вживання залежить стан твоєї шкіри, нігтів, волосся, загальне самопочуття і робота мозку. Жири для дієти є незаперечним помічником, так давай же розберемося в них детальніше.
Як ми вже говорили, існує два види жирів – корисні та шкідливі. Науковою мовою вони називаються ненасичені і, відповідно, насичені.
Які жири корисні:
- Поліненасичені (омега-3 і омега-6).
- Мононенасичені (омега-9).
Корисні жири можна знайти в таких продуктах харчування: червона ікра, риба, морепродукти, риб’ячий жир, зелені овочі (особливо капуста і шпинат), тропічні фрукти, насіння льону (лляна каша), бобові (квасоля, нут тощо), трав’яні приправи, гарбуз, яйця, соєве молоко, різні бобові (квасоля, нут тощо), соєве молоко.д.), трав’яні приправи, гарбуз, яйця, соєве молоко, різні олії (кукурудзяна, арахісова, кунжутна, арахісова, оливкова, кунжутна), насіння, горіхи, насіння, тофу, авокадо.
Які жири шкідливі:
- Трансжири
- Насичені жири
- Холестерин
По суті це найпопулярніші шкідливі жири. Вони містяться в таких продуктах харчування: маргарин, вершкове масло, рафінована рослинна олія, чіпси, картопля фрі, фаст-фуд будь-якого виду (піца, бургери, чебуреки), пиріжки, різні соуси (майонез, кетчуп тощо), неякісні кондитерські вироби (торти, печиво, цукерки), поп-корн, суміші для швидких сніданків, шоколад.
Ми наполягаємо на тому, щоб ти мінімізувала продукти, які містять шкідливий жир. Адже його ненормована кількість може день за днем позбавляти тебе здорової енергії, сприяти постійному бажанню перекусити, збільшувати жировий прошарок, погіршувати якість твого тіла та провокувати пригнічувальний стан.
У той час як корисні жири здатні поліпшити не тільки твій загальний стан, а й так само вони прямо впливають на твою зовнішність, підвищують імунітет, поповнюють запаси твоєї енергії, впливають на поліпшення твоєї пам’яті та підвищення мозкової активності, справляються з проблемами травлення.
