У сучасному світі існує величезна кількість різних технік для розслаблення. Але через безліч років саме йога залишається на першому місці серед усіх існуючих практик. Ми допоможемо тобі розібратися, як вибрати тип йоги.
Найпопулярніші види йоги для початківців
Не знаєш, яку йогу обрати новачку? Ми зібрали для тебе низку дуже цікавих подробиць, що таке йога для початківців. Яку обрати – вирішувати тільки тобі:
- Хатха. Підвищує гнучкість, витривалість, силу і покращує загальну рухливість. Від неї пішли основні стилі йоги.
- Айенгара. Вона вважається підвидом хатха-йоги, але в її основі лежить увага на тому, щоб правильно стояти в позах, зосередженість.
- Кундаліні. Основна робота спрямована на хребет. Вважається, що вона позбавляє від алкоголізму, паління і наркотичної залежності.
- Бікрам (“гаряча йога”). Виводить токсини з організму за рахунок обов’язкового виконання в приміщенні з температурою сорок градусів.
- Аштанга-віньяса. Заняття для схуднення, ще один різновид хатха-йоги.
- Жіноча. Допомагає зменшити менструальні болі та добре впливає на організм під час гормональних збоїв.
- Йога-терапія. Основна мета – зміцнення хребта.
- Тантра. Парна йога. Позбавляє від комплексів тебе і твого статевого партнера.
- Антигравітаційна. Заняття, що засноване на вправах у гамаку.
- Нідра. Практика для глибокої релаксації. У процесі заняття ти лежиш із заплющеними очима, провалюєшся у свою підсвідомість, дотримуючись слів інструктора. Мета такої практики – умиротворений стан, зняття стресу.
- Сукшма-вьяяма. Зняття м’язових затисків, фізичне розслаблення.
- Йога сміху. Фізичні вправи, що спрямовані на підняття настрою та духу.
Який стиль йоги кращий для новачка?
Ти маєш визначитися з метою, щоб обрати стиль йоги. Ми дуже раді, що твоїм кінцевим пунктом у визначенні дозвілля стала саме йога. Види таких практик не можна перелічити на пальцях, адже їх така величезна безліч!
Розберися в тому, чого ти очікуєш від занять. Ти хочеш схуднути, розслабитися, відігнати погані думки, розвинути конкретну групу м’язів або просто налаштуватися на хорошу хвилю? Так, усе це може подарувати тобі йога! Типи її створені для того, щоб зробити твоє життя простішим і кращим.
Новачкам особливо щастить у тому, що у них є можливість спробувати все це вперше.
