Кожна друга людина на нашій планеті має проблеми із серцево-судинною системою. Тому доцільно проводити профілактику таких захворювань, використовуючи тренування, що зміцнюють серце.
Стандартна профілактика для серця
Лікарі всього світу в один голос говорять про те, наскільки важливо не чекати проявів різного роду захворювань, і практикувати зміцнення серця тренуваннями. Дуже важливим є фактор запобігання захворюванням, у такому разі реабілітаційний період проходить у рази простіше.
Найефективніші тренування серця – це ті, що виконуються на свіжому повітрі. Річ у тім, що при прискореному серцебитті наше тіло здатне поглинати повітря в кілька разів більше, ніж зазвичай. Це дає можливість організму швидше насичувати свої клітини киснем, що позитивно впливає на роботу всіх органів, особливо на діяльність мозку. Так само зарядка для серця на вулиці корисна і тим, хто худне. Під час взаємодії з киснем жир починає окислюватися і розщеплюватися в рази швидше, ніж якби ти займалася в закритому приміщенні.
Популярні тренування для серця
Ми зібрали для тебе найкорисніші тренування для серця в одному списку. Залишилося тільки вибрати, що тобі більше до душі.
Плавання. Це один з найефективніших способів поліпшити роботу всіх судин. Заняття плаванням здатні розвинути хороший м’язовий корсет, не перенапружуючи м’язи. Так само за систематичних тренувань ти зможеш позбутися задишки і проблем з дихальним апаратом.
Біг. Універсальний вид спорту, що несе за собою масу різних бонусів. Біг покращує кровообіг нижньої частини тіла, формує красиві м’язи ніг, допомагає схуднути, покращує метаболізм і нормалізує тиск.
Ходьба. Ворог сучасності – малорухливий спосіб життя. Від твоєї денної активності залежить багато чого. Навіть силові види тренінгу не даватимуть потрібного ефекту, якщо ти не будеш активною протягом дня. Тому ходи якомога частіше, забудь про ліфт, згадай про те, як легко бути енергійною і життєрадісною!
Велосипед. Такі заняття допоможуть тобі прискорити обмін речовин і поліпшити кровообіг. Так само це дуже корисна практика проти варикозу. Саме через інтенсивну циклічну роботу ногами ти зможеш не замислюватися про таку проблему в майбутньому.
Заняття для серця необхідно практикувати навіть тим, хто не має жодної схильності до цього. Ми радимо зробити тренування твоєю звичкою, щоб вкладатися в майбутнє твого здоров’я.
