Які методики тільки не вигадують, щоб схуднути. Сьогодні ми з тобою дізнаємося, чи можна тренуватися натщесерце. Які результати можна очікувати від таких занять? І чи варто взагалі пробувати подібний вид тренінгу?
Чи корисно тренуватися на голодний шлунок?
Насправді це непросте питання, адже тут ключову роль вирішує зовсім не мотивація. Все залежить від твоєї фізіології. Звертаємо твою увагу на те, що розглядається тренування натщесерце відразу ж після пробудження. У будь-якому іншому випадку фізичні вправи без харчування перед заняттям заборонені.
Варто розібрати цей факт з боку повністю здорової людини, що систематично займається спортом, правильно харчується, не переїдає і не має поганих звичок. Тільки в такому разі тренування на голодний шлунок може позитивно вплинути на розгін твого метаболізму і швидкість спалювання підшкірного жиру. По суті такі тренування є додатковим кардіо. Якщо у тебе хороші показники і тобі зручно займатися за часом, то ти можеш провести заняття відразу після пробудження, щоб заощадити час вдень. Позитивним у цій ситуації є те, що рівень інсуліну відразу ж після пробудження перебуває на найнижчому рівні. Тому виконуючи будь-які вправи, ти зможеш спалювати саме жирові відкладення. Такого ж результату можна досягти, якщо робити кардіо одразу ж після силового тренування.
Але до чого призводять тренування натщесерце, якщо в тебе знижений тиск? Зазвичай у людей з такими показниками вранці з’являється блювотний рефлекс від фізкультури, коли вони відчувають голод. Це пов’язано зі зниженим рівнем цукру в крові. Тренуватися голодною в такому разі небажано, бо є ймовірність занепаду сил. Тренування ти так і не закінчиш, але будеш погано почуватися весь день через нездужання. Голодний спорт так само може стати причиною втрати свідомості, що призведе до фізичних каліцтв. Ще є така ймовірність, що ти будеш їсти більше після такого тренування, якщо ти не звикла до ранкових навантажень.
Не женіться за тим, щоб займатися вранці, якщо твоє тіло фізично до цього не пристосоване. По суті найважливішим показником є витрата енергії, яку ми сумарно витрачаємо протягом дня. Тобто зовсім неважливо, коли ти витратиш ці калорії, головне вести активний спосіб життя без шкоди для організму.
