Зима – популярний час для поїздок у теплі країни, подалі від морозів. Але разом із приємним відчуттям тепла наш організм переживає сильний стрес через зміну клімату. Як правило, акліматизація проявляється таким чином:
- апатією;
- втратою апетиту;
- розладами в роботі шлунково-кишкового тракту;
- головним болем;
- першінням у горлі та нежиттю.
Як підготувати організм до зміни навколишнього середовища?
1. Плануйте подорож на довший термін. Щоб адаптуватися до зміни навколишнього середовища, організму може знадобитися від 3 до 10 днів, тому оптимальний варіант відпустки – мінімум 2-3 тижні.
2. Зміцнюйте імунну систему до поїздки. Зміна клімату найбільше б’є саме по імунітету, тому, щоб вистояти, він має бути міцним. Перед польотом постарайтеся зменшити кількість жирних продуктів, уникати переохолодження, більше спати та пити вітаміни (за підбором курсу краще звернутися до фахівця).
3 Не перестарайтеся із засмагою. Намагайтеся йти з пляжу в період з 12:00 до 16:00, коли ультрафіолетові промені найбільш активні. Для захисту використовуйте засоби з рівнем SPF не менше 30. І головне – не забувайте про те, що навіть у тіні можна отримати опіки.
Що робити, якщо організм уже відреагував на зміну клімату?
Ідеальний варіант – скористатися заздалегідь зібраною аптечкою. Вирушаючи у відпустку, не забудьте взяти з собою такі медикаменти:
- жарознижувальні;
- знеболювальні;
- сорбенти на випадок отруєння або проблем зі шлунково-кишковим трактом;
- засоби від болю в горлі;
- антигістамінні.
У разі появи симптомів акліматизації прийміть необхідні ліки з аптечки.
Завершуємо подорож правильно: процес реакліматизації
Точно так само, як організм звикав до нового клімату, йому доведеться адаптуватися до рідного. Найчастіше, для освоєння в більш суворому рідному кліматі організму потрібно 2-3 дні. Що можна зробити?
- залиште собі кілька днів на відпочинок після перельоту, оскільки може відчуватися сильна втома і головний біль;
- пропийте курс вітамінів.
Хоча реаккліматизація менш виражена, з відпустки варто виходити плавно. В обох випадках для організму це сильний стрес. Дотримуючись простих правил і підтримуючи імунітет, можна уникнути наслідків і почуватися краще.
