У сучасному світі вже давно вивели єдино правильну формулу схуднення. Варто лише зробити будь-який спорт своїм хобі, відкрити для себе здорову їжу, мінімізувати стрес і не забувати відпочивати!
У цьому всьому головне систематичний підхід. Лише таким чином ми з часом перестаємо зриватися на шкідливу їжу, усвідомлено обираючи більш здорові аналоги.
Варто почати з кількох тренувань на тиждень, достатньо буде навіть по півгодини, щоб Ваше життя почало змінюватися на краще.
Вся річ у тім, що систематичні дії змушують наш організм звикати до того чи іншого заняття. Наприклад, через кілька тижнів тренувань наше тіло буде самостійно вимагати фізичного навантаження. А чому? Тому що фізичні вправи провокують викид ендорфінів у кров (це гормони, які відповідають за гарний настрій). Так само як і смачна їжа! Тому процес схуднення за допомогою спорту дає настільки позитивні наслідки у вигляді позбавлення від зайвих кілограмів.
Тобто спрацьовує заміна поганих звичок хорошими в той час, коли наш організм не помічає підміни – адже ми відчуваємо ті самі емоції під час занять спортом.
До цього варто додати продуктивний відпочинок для відновлення м’язів та емоційний розвиток – читання книжок, настільні ігри та інші головоломки для мозку.
Варто пам’ятати, що потрібно дати собі час перебудуватися. Усі зміни мають відбуватися природним, не насильницьким чином. Ми радимо тобі почати з тренувань, навіть якщо вони домашні. А також у комплексі збільш свою денну активність – ходи пішки якомога більше. І відмовся від їжі на ніч – це спровокує хороший апетит зранку. Цього буде достатньо, щоб почати вести здоровий спосіб життя. Зроби це грою, склади для себе різні завдання і призначай нагородження наприкінці кожного тижня або місяця. Не так складно, як здається, правда?
Через кілька тижнів ти можеш збільшити кількість тренувань до трьох на тиждень, а звичні пампушки на сніданок замінити на вівсянку з молоком і фруктами. Варто складати собі такі маленькі завдання якомога цікавішими. Ви не повинні страждати під час схуднення, Ваша мета – зробити це якомога комфортнішим процесом, щоб потім дотримуватися власних принципів протягом життя.
Згодом Вам буде все цікавіше відкривати щось нове у своєму способі життя, адже Ви відчуватимете неймовірний приплив енергії. Ваше тіло почне змінюватися вже з перших днів, коли хороші звички почнуть повторюватися день у день. Варто лише дозволити собі завжди обирати найкраще для свого тіла, і результат із кожним днем ставатиме все кращим!
