Метаболізм – це обмін речовин, його швидкість визначає наскільки швидко в нашому організмі вивільняється енергія. Тобто простими словами – наскільки швидко калорії перетворюються на енергію, щоб ми її витратили. Наш метаболізм складається з факторів, на які ми можемо вплинути, а так само з тих, що не змінюються. До останніх можемо віднести нашу стать, вік, комплектацію та фізичну активність. Ми радимо не звертати на них сильної уваги, щоб більше приділити часу тому, що ж ми все-таки в силах зробити, щоб прискорити спалювання жиру.
Існує кілька лайфхаків, які в комплексі гарненько зможуть підстьобнути твій обмін речовин.
Сон
Почни спати по 7-8 годин і ти вже за перший тиждень помітиш, як худнеш. Кількість і якість сну безпосередньо впливає на метаболізм. Адже чим менше ми спимо, тим більше ми хочемо їсти через недостатній відпочинок. Організм таким чином намагається відшкодувати збиток.
Сніданок
Варто давати своєму організму більше енергії саме зранку. А ввечері раціонально не ускладнювати важкою трапезою процес відпочинку. Тобто чим більше ми отримаємо енергії за сніданком – тим більше зможемо її витратити, а відповідно і схуднути.
Геть дієти!
За мінімальної кількості поживних речовин наше тіло вмикає енергозберігаючий режим і не хоче віддавати зайві запаси. У такому разі ми радимо вирахувати кількість калорій, яку варто підтримувати саме тобі. Потім відняти 10% від цих калорій – таким чином ти не тільки будеш сита, а й схуднеш. Ти можеш порахувати кількість необхідних для вживання калорій у будь-якому спеціальному калькуляторі в інтернеті.
Вода
Варто замінити всі газовані та солодкі напої на звичайну воду, як кілька кілограмів одразу ж зникнуть у тебе на очах! Достатня кількість чистої води на день (не менше двох літрів на день) здатна прискорити обмін речовин на 4%. Так само варто звикнути до звичайної чорної кави, твої стрункі ніжки тільки подякують тобі. Адже кофеїн у помірних дозах впливає на швидкість метаболізму.
Силові тренування
Не варто боятися вправ зі штангою. Ні, ти не перекачаєшся. У жіночому організмі немає стільки гормону тестостерону, щоб накачати великі м’язи. Але ти маєш знати, що в стані спокою м’язи витрачають у 7 разів більше енергії, ніж жир. Тому ми радимо задуматися тобі з приводу купівлі абонемента в зал.
Але варто пам’ятати, що такі невеличкі лайфхаки працюватимуть у тому разі, якщо ти дотримуєшся здорового способу життя. У такому разі ти не встигнеш озирнутися, як зайві сантиметри на талії будуть кудись зникати.
