У більшості людей тіло товстішає з роками і вони не можуть зрозуміти справжніх причин, адже вони продовжують вести такий самий спосіб життя і не змінюють своїх звичок. Чому організм набирає зайву вагу, і як цього уникнути – ми розповімо тобі в цій статті.
Причини набору ваги
Існує дуже багато факторів, що впливають на те, чому ми набираємо вагу. Але ми вивели в окремий перелік найсуттєвіші причини зайвої ваги:
Відсутність повноцінного сну. Необхідно спати по 7-8 годин на добу, щоб організм повноцінно відновлювався.
Стрес. Це головний організатор наших зайвих кілограмів навколо талії. Намагайтеся спокійно реагувати на всі життєві ситуації, щоб не зриватися в пориві гніву на неякісну їжу.
Вживання нездорової їжі. Швидкі вуглеводи і трансжири – головні вороги нашого преса. Відмовтеся від цього виду продуктів, так само виключіть алкоголь і куріння – перетворення не змусить вас чекати!
Чому вага залежить від віку?
Фундамент, на якому побудована проблема під назвою “набір ваги з віком”, стоїть на трьох китах:
- Втрата м’язової маси. Щойно людині стукає п’ятий десяток, м’язова маса отримує сигнал убувати з блискавичною швидкістю. Рівень її витрати може досягти 15% на рік. А це занадто багато, щоб наш скелет міг функціонувати самостійно без такої кількості м’язів.
До цього може призвести відсутність фізичних навантажень і втрата тестостерону. Якщо ви ніколи не займалися спортом, то необхідно зробити це просто зараз! Додайте у свою дієту багато білка і продуктів з кальцієм, щоб крім нарощування м’язів, зміцнювати кістки. - Уповільнення метаболізму. З кожним роком після 25-ти років наш організм призупиняє метаболізм. Це призводить до того, що тіло починає втрачати менше калорій у стані спокою. Тобто якщо ви їсте як раніше, то ваша вага піде вгору. Це основна причина, чому люди товстіють, але не розуміють чому. Варто скоротити у своєму раціоні швидкі вуглеводи та смажену їжу.
- Змінюється гормональний фон. Через знижене бажання рухатися і відсутність енергії з роками накопичується зайва вага. Причини можуть бути і в природних гормонах, рівень яких зростає з кожним роком. Вам необхідно перевірити щитоподібну залозу і пити вітаміни, призначені лікарем.
Ці фактори тісно пов’язані один з одним. У цьому є щось позитивне, адже покращуючи щось одне, ви мимоволі впливатимете на два інші показники. Але все ж профілактика всіх причин зайвої ваги буде найкращим мотиватором!
